人体的最佳状态是：“阴在上，阳在下”。可是现在很多人的体质都呈现出了颠倒的情况，出现上热下寒的症状，这在中医上被称为“阳不归位”。
上热下寒有什么症状呢？主要表现为热寒证并存：常年易上火，时常被口腔溃疡、咽喉肿痛、牙龈肿痛等症状困扰，同时还伴有失眠、长痘、爱生气等。偏偏还兼有体寒的症状，如下肢冰凉、腰膝酸冷等症状，女性还会有痛经，经血带血块等。
如此看来，上热下寒可够折腾人的，明明身体十分燥热，却又不敢贪凉，一般来说，这种情况属于中焦不通的典型表现，中焦指哪个部位呢？
中医中常有“三焦不通”的说法，这其中的三焦就分为上焦、中焦、下焦。三焦是六腑之一，上焦是指：横膈以上内脏器官，包括心、肺；中焦是指：横膈以下至脐的内脏器官，包括脾、胃、肝、胆等内脏；下焦是指脐以下内脏器官，包括肾、大肠、小肠、膀胱等。
三焦是人体中重要的一个大通路，虽然无形，却联系着人体内的各大脏器。因此，正常的人体的最佳状态，三焦要通才会舒适顺畅。而上热下寒的这些症状正式中焦阻滞的表现，那应该选择什么样的方式来缓解呢？
1.揉腹
上热下寒其实是“阳不归位”，上下阴阳是颠倒的，也就是虚阳上浮、阴盛于下，在中医看来，这是中焦不通所导致的。既然温补和祛寒都达不到效果，那我们就要想办法中和下，所以我们需要将上焦的热引下来，暖下焦的寒；同时把下焦的寒往上引，去清上焦的热。
此时我们可以用一个方法--揉腹，将堵住的气机揉顺畅。揉腹可以把密布在腹部的各种管道疏通开，尤其是淋巴管，当淋巴疏通以后，上下通和，升清降浊，将中焦内的浊气、浊水代谢掉，肚子也就慢慢变软并且塌下去了。
揉腹方法：双手交叠，掌心贴于肚脐，以掌跟来按揉，围绕着肚脐为中心，由左上右下，顺时针手法做圆周运动，按揉的圈数可多可少，顺时针按完，逆时针再按揉同样的次数。按揉时要记得轻揉、紧贴，不要过度用力。
2.艾灸
中焦不通，重在脾胃，所以可以选择胃经穴位：足三里穴与梁丘穴；和脾经的穴位：阴陵泉穴与三阴交穴等来进行艾灸。在艾灸之前，建议先用热水泡泡脚，边泡脚边搓后腰的效果更佳。同时也可以咨询医生搭配中药服用效果更好。
3.饮食调理
《*帝内经·素问》说道：“饮食自倍，肠胃乃伤”，吃的太多了，对肠胃的负担加重，就会损伤肠胃。同样，就会加重中焦的负担。
因此，要疏通中焦，饮食上也需要进行调整，比如多食、过食、嗜食、暴食这些都是会损伤脾胃的行为都必须改正。特别有些人饮食中还包含油腻食物、生冷食物等更容易引起中焦运转失常。而这些造成的下寒之症包括腹痛、腹泻以及女性痛经等等。
所以，饮食上提倡吃些健运中焦、利水液降痰浊的食物，比如冬瓜、山楂、白萝卜、薏苡仁、赤小豆、荠菜等蔬菜瓜果以及一些鱼类：鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、文蛤等等清淡的食物，少吃肥腻、生冷的食物。
现在的很多人因为工作生活的压力大，身体处于亚健康的状态，如果发现自己身体不适，符合上热下寒的症状的话，可以咨询下医生，尽早做些调理，以免疾病越发严重。有更多想法的小伙伴可以点个