有这些特征的胖，可能是水肿！
有一种“肥胖”，容易被人忽略，因为对它缺少认知，导致减肥无效。比如明明已经减少了食量，体重也有所下降，但是大腿依旧很粗；明明BMI值（身体质量指数）正常，看起来却比同样指数的人胖了一圈；这是为什么呢？很可能，导致这种“粗壮”的原因并不是脂肪，而是水肿。水肿在女性群体中并不罕见。女性的体质天生容易水肿，除了一般的荷尔蒙，还有特殊的荷尔蒙会阻碍身体排出多余的水分。比如胰岛素（用来消化糖分），肾上腺皮质酮（压力大的时候会自然分泌），还有雌性荷尔蒙孕酮和雌二醇。还有一些其他原因，比如气温变化、运动不足、饮食不当、营养不均衡等等。这些原因导致女性身体排水能力变差，多余的水分聚集在体内，造成体型又“粗”又“厚”。于是很多姐妹误把水肿当成了肥胖，又因为一开始就定义错了，无论怎么减肥都没有效果。所以在减肥之前，很有必要知道自己是哪种类型肥胖。从中医的角度描述，如果你有以下这些特征，很有可能就是水肿型肥胖哦。▼▼▼1
不爱运动
2
生活压力大
3
食欲一般，偏爱吃甜食和重口味食品
4
早晨起床面部发胀，眼睛浮肿
5
吃完饭特别容易犯困想躺下
6
容易腹泻，大便稀软，不容易冲掉
7
臀部和大腿浮肿，下半身胖
8
易口渴，喝水较多
9
肌肉也比较松垮虚浮
10
睡眠较少，经常做梦
水肿型肥胖最主要的罪魁祸首就是水分囤积。所以节食、吃减肥药这些方法对水肿型肥胖是难以见效的，只有从根本上解决“排水”问题，才能有效减重。需要合理调整饮食，适当降低盐分摄入，因为盐分在体内残留太多会影响水分的排泄。保证每天摄取足够的相应营养素，多吃水果及蔬菜，将囤积在体内的水分及淤积在体内的废物和*素排出。可以吃一些有排水、利尿的天然食物，如冬瓜、西瓜、*瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、苹果、绿豆、无糖豆浆等食物。保持规律的作息与运动，让心情保持比较愉快的状态。建议每周有3-4天的运动时间，每天至少运动40分钟以上。无论是为了消除水肿还是消除脂肪，坚持锻炼都有很好的效果，需要多些耐心哦，最好以月为单位衡量效果。如果是比较严重的水肿，建议就医。那么如何预防水肿呢？这又回到了我们老生常谈的话题，就是要三餐营养均衡、宜清淡，尽量自己做餐；保证睡眠充足；多运动等等。你会发现，很多亚健康症状都可以通过养成健康的生活方式来缓解和根治。这也是我们做安馨的初心——辅助大家学会科学的饮食方式，将健康带到千家万户。你还有哪些肥胖困惑，可以在留言区告诉我们~策划/未来很美TheFuturist来源/网络排版/内容部封面/huihui预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇