生活条件好了，越来越多的人都想健康长寿，这样才能够看到社会的日新月异，才能够更好的去享受生活的美好。那么如何才能做到健康长寿呢？很多人都想了各种的方法，比如说运动、饮食等等，这方法用了好多，钱也花了不少，可是往往事与愿违。可是对于有的人来说没有花一分钱却可以做到健康长寿，比如说岁高寿的王老太，从没有在养生上花一分钱，费一点力，她所做到只有两个字“坚持”。
王老太今天岁，从未出过远门，一直生活在农村。或许你会认为她的长寿与清新的空气有关，她的健康与无污染的食物有关，这只是其中的一个方面，最主要的是王老太有五个“坚持”。
一、坚持吃早饭
王老太是地地道道的农村人，每天都需要下地劳作，如果不吃早饭，这一天的劳作如何能够承受呢。所以自小王老太就养成了吃早饭的习惯。殊不知这个好习惯的养成成就了她的健康长寿。
早餐的重要性早餐的重要性在没有被科学验证之前，就被广大人民所承受。在中国撒播甚就的说法“早上吃好，正午吃饱，晚上吃少”，在国外有一个本质相同的版别“早餐吃得像国王，中餐吃得像绅士，晚餐吃得像穷户”。早餐能够被理解为睡醒后吃的榜首餐。人通过一夜睡觉，从尿、肌肤、呼吸中耗费了许多的水分和养分，通过一晚上的消化，前一天所吃的晚饭现已耗费殆尽。这时体内的血糖指数较低，需求通过吃早餐来抵偿能量，不然体内葡萄糖的缺失会致使脑细胞生机缺少。人就会出现身体疲倦，精力难以会集和记忆力下降的表现，反应迟钝。
注意！！长期不吃或不规律吃早饭的人，患胆结石的概率会大大增加。人的肝脏夜间也在工作，会分泌胆汁。如果长期不吃早饭，就会使经过一宿储存的胆汁得不到释放，排泄不出去，胆囊就会吸收胆汁当中的水分和无机盐，液体的胆汁也会变得粘稠，久而久之，就形成了胆结石。
二、坚持早睡早起
王老太家住农村，远离城市的喧嚣，习惯了日耕而作日落而息的生活，即便现在，生活好转，年岁增大用不着劳作了，王老太也依旧坚持了早睡早起的习惯。殊不知正是她的这个好习惯的养成成就了她的健康长寿。
早睡早起身体好。对于这种说法是有科学根据的。有研究证实，与常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。据悉，有研究部门以名职员为研究对象，向他们分发了早睡早起型、“夜猫子”型生活方式调查表和自我判断精神抑郁度问答表。此外，科研人员还分别测量了被研究对象上班和回家时唾液中皮质醇的指标。分析结果表明，早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低，因此他们的精神抑郁度也较低。据科研人员介绍，人体激素分早晨型和夜晚型两种，皮质醇是早晨型激素的代表，起着分散压力的作用。没有压力的生活是不存在的，因此这种激素对守护人类健康起着重要作用。
注意！！有一句话叫“晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气”缺觉、睡多了，其实对身体都不好。“睡眠时间VS死亡危险率”的函数图显示，睡眠时间在6.5小时-7.5小时之间，死亡率最低，少于6.5小时或者高于7.5小时之后，死亡危险率都大大增高，尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡危险率直接翻倍。
三、坚持干活、运动
王老太说家住农村，每天总是有干不完的活，不过她是个慢性子人，干活总是缓着干，不像有的人匆匆忙完给自己累个半死，为的就是彻底的歇歇，可是到头来给自己落了一身病，而王老太每天都会保证干活，从不超负荷，即使现在到了岁也会每天都干点自己能干的，活动活动筋骨。殊不知她的这个好习惯的养成成就了她的健康长寿。
我们常说生命在于运动。很多朋友表示：自己通过运动过后，身体越来越结实，很多疾病也自己好了。除了身体机能变好以外，当人们进行体育运动时，其大脑的血液循环会加快，这会使大脑获得更多的营养和氧气，由此可见运动还能增加脑部供血。另外长期运动还可以预防冠心病，一个人寿命的长短在很大程度上取决于心脏功能的好坏，且现代社会人们生活压力大、应酬多，往往容易出现“三高”的情况，如果此时能够加大运动，还可以消耗大量胆固醇，避免动脉硬化的发生。
注意！！运动不可过度。人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量时，可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力大降低，致使淋巴细胞中的自然杀伤细胞可减少35%。一般而言，剧烈运动后的免疫力降低要维持1小时左右，要经过24小时以后才能恢复到原来的水平。机体免疫力降低，当遇到病菌、病*侵袭时便容易罹患感冒、肺炎、胃肠道感染性疾病。因此，体育锻炼要讲究适当，以锻炼后精神饱满、不感到疲劳为标准。
四、坚持早起一杯水
早起一杯水，这个习惯还是因为王老太打小便秘母亲帮着养成的。王老太说小的时候吃的也不是太好，家里还有农活，每天排便不是很顺通，每天早上母亲都会给她煮一杯白菜水，如果没有就用白开水，这日子久了自己也就养成了这个习惯。现在条件好了，有时王老太也会喝蜂蜜水。不知她的这个好习惯的养成成就了她的健康长寿。
水是生命之源，为了保持人体水分的平衡，一天中应该饮用8杯水，而早晨起床后空腹喝下的第一杯水尤为重要。夜晚睡觉时，人体的代谢仍在进行，水分会通过排汗、呼吸、形成尿液而流失。早晨喝开水可以及时补充夜间失去的水分，缓解生理性缺水的状态。早晨起床后，人的血液黏稠度较高，对于中老年人来讲，很容易诱发中风、急性梗阻等疾病，早起的第一杯开水能起到预防心脑血管疾病的作用。早晨喝开水后，水会快速的到达身体各处，促进细胞的新陈代谢，从而帮助身体内的*素以尿液的形式排出体外。此外，喝开水可以清洗胃肠壁残渣，并促进胃肠的蠕动，防止便秘。
注意！！早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。
五、坚持按摩脚
王老太按摩脚的习惯还是因为小时候脚扭伤而来的，小的时候农村都是土路，王老太下田回家时不小心脚扭伤了，还好问题不大，那时家里有个老大夫就给她揉脚按摩，时间长了自己也就会了，没事就自己揉揉按按，这劳作一天按摩下也解乏，这时间一长，闲下来的王老太就会不自觉的按按。殊不知这个好习惯成就了她的健康长寿。
人的脚底有70多个穴位，6条经络起止于脚上。科学家还认为，人的脚底有成千上万个末梢神经，与大脑和心脏密切联系，与人体各部脏器密切联系，所以将脚称为人的“第二心脏”，可见脚保健的重要性。经常弯弯脚趾、散步、踩鹅卵石、温水泡脚等，都有促进脚部血液流畅。把远端血推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防治疾病，健身益寿。
注意！有一类人也是不可以揉自己的脚底的，就是患有较为严重的肾方面的疾病以及心脏方面的疾病，还有就是肝出现问题的这三类人群是不可以去做脚底按摩的，因为脚底按摩会刺激他们的神经系统，导致病情的恶化。