秋季转凉，温度一天比一天低。特别是在在换季的时候，如果体质弱的人很可能就会患上各种疾病！
所以，与其等着疾病找上门，我们不如提前做好防护的准备，过一个养生的秋天。
其实这个时候养生最关键，因为不仅决定着冬天的健康，还会影响到来年的身体素质。
秋分以后，保护好两个地方就能让你第二年少生病甚至不生病，越来越健康！
很多人为了坚持“春捂秋冻”的说法，在秋天突破自己。虽然春捂秋冻有一定的道理，但是也不可太过，该保暖时一定不马虎。，尤其是要在这两个地方好好保暖。
1、脚踝
过了秋分，大家就要注意不能在把脚踝露出来了，很多人不知道，我们的脚踝上有多少穴位。特别是有些年轻的小姑娘图时尚喜欢露个脚踝，寒从脚入的道理却不懂。
脚号称是身体的第二重要部位，而脚踝上更是布满了许多淋巴管、神经等重要组织。
如果脚踝受了寒气，身体上许多其他的部位都会牵连受伤，严重的还会造成感冒，腿疼，女性还可能会痛经。
2、肩膀
肩部关节是非常容易着凉的，当肩膀受凉，寒性留在里面，就会导致气血流行不顺畅，很多时候关节炎就是这样得的，而如果再次受凉更会关节炎加重。所以入秋以后，一定要注意保护好我们的肩膀，避免再穿露肩膀的衣服。
外出时还可以多加披肩等，帮助关节抵挡风寒。
秋分之后，在饮食上也要多加注意，多吃这三种食物才好。
第一：莲藕
秋分以后，多吃藕，可以有降低我们的火气，同时也有通气的作用。而且莲藕对胃还有保养的效果，所以，在立秋的时候吃一些莲藕，是绝佳上乘的选择哦。并且藕的吃法也是好几种方式可以选择的，可以直接生吃，也可以榨成汁，也是非常的美味。莲藕煮熟了以后吃还有健胃的功效。
第二：尾参
尾参茶对治疗嘴干是非常有效的，秋分以后，天气更为干燥，此时最适合吃一些润燥的食物。
并且尾参茶还可以生津止渴，提高免疫力，有助于为即将迎来的寒冬做准备。
第三宝：红薯
红薯有一点大家应该都知道，红薯里面有很多的膳食纤维，对胃肠蠕动有很大的促动效果，便秘什么的就不用担心啦，甚至在一定程度上还可以降低患上直肠癌等多种绝症的风险的。
秋分之后还要做好四件事
第一件、及时补充水分，防止干燥
过了秋分，最重要的就是补好水分，因为气候的原因很容易出现鼻子干燥，喉咙痛痛的症状
所以要认真补水，不要等渴了再喝，要有喝水的意识
第二件、加强锻炼抵挡寒冷来临
除了加强锻炼之外还要吃一些有助于增体质的饭菜，这样一来，都兼顾到就效果非常好了，才能在冬天来了以后有一个健康的身体。
第三件、排湿
想要秋冬身体好，就不能让湿气而积累在体内，出现各种疾病。所以，当冬季来到的时候，一定要做好排除湿的打算，为入冬做好铺垫。
第四件、泡脚
秋季是泡脚的最佳日期，泡脚可以加快身体的血液循环。而且泡了脚之后你可以明显感受到睡眠质量提高了。