Hello，大家好，我是玲子。
拥有一双粗壮的手臂，对于男生来说，是一种骄傲。
而对女生来说，却就是一件苦不堪言的事了。
粗壮的手臂，不仅会让你穿衣服难看，显得臃肿不堪。
即便是原本纤细的身材，也能让你秒胖20斤，给人一种“土肥圆”的俗气感。
整体形象和美观度，瞬间大打折扣
。
即便是高颜值的明星，也难逃此劫！
例如下面这几位：
范冰冰
范冰冰的麒麟臂一露，哪里还有左边的仙女感觉？
*
关晓彤
以上这几位，在娱乐圈是不可否认的高颜值女星，却被麒麟臂毁的一塌糊涂。
可见，麒麟臂对一个人的整体形象，毁灭性有多大！
今天，就给大家分享三个轻松告别麒麟臂的小方法。
请跟随我的文字，滑动你的屏幕，一起进入今天的主题吧！
首先，我们来了解一下：
导致手臂粗壮的原因有哪些？
1）人体脂肪量增加的结果
长期体内摄入脂肪含量丰富的食物，造成过多的热量无法消耗。
而多余的热量最终就会转化为脂肪，囤积在体内，而导致肥胖。
所以，无论是从健康着想，还是身材形象考虑，
我们平时都应该要严格控制自己的饮食，减少三高食品的摄入量，保持健康低脂的饮食习惯。
2）经常拿重物
如果经常用力拿重物，就会造成手臂肌肉非常的发达，长此以往，也会出现麒麟臂的现象。
比如：经常抱小孩，或做一些粗重的家务活等。
3）手臂运动太少
一些办公室人群，身体长期缺乏运动。
加上办公室的工作，也很少能运动到手臂。
运动不到的地方，就会使此处的血液循环不畅，新陈代谢不佳，而使脂肪容易堆积。
最后导致脂肪和水分的滞留，而形成麒麟臂。
怎样做才能改善和告别麒麟臂呢？
一运动法
1、摇手臂运动
双脚站立，与肩同宽，双手手臂抬高至与肩同高，就是手肘和肩部保持在同一水平线上。
然后，类似招财猫的手势一样，上下轮流摇动手臂。
tips：
一定要手臂部分用力。
可以靠墙，或不靠墙进行。
我自己比较喜欢靠墙做，感觉靠墙做，姿势看起来没那么奇怪。
每天1～2次，每次50下。
后续次数可循序渐进，持续增加。
原理：
日常生活中，我们手臂其伸展的方向大多只有前面或侧面，而很少运动到后面部位。
运动不到的地方，脂肪就容易堆积。
而这个运动，可以让手臂全方位都能得到很好的锻炼，脂肪当然就无处可堆积了。
二毛巾法
用一条质地柔软的干毛巾，从肩膀处开始，肩膀——手臂外侧——手背——手心——手臂内侧——腋窝
这样一个路线进行擦拭。
tips：
动作要轻缓，稍微用点力，当然要以自己不觉得痛为标准。
每一边3～5分钟，擦拭到感觉整个手臂发热发烫为止。
原理：
这个毛巾法，一方面，可以加速手臂部的新陈代谢和血液循环，让堆积停滞在这里的*素快速排出。
另一方面，手臂内侧的淋巴系统非常丰富。
通过毛巾的擦拭，可以有效促进淋巴液的流通，使脂肪和水分无处堆积并分解，从而达到消除浮肿和脂肪的目的。
三按摩法
食盐克左右（海盐最佳），倒入锅里炒热，装到小盆里，凉至不烫手，但还温热时用来按摩手臂。
如果不是在洗澡时进行，要把手臂事先湿润一下，但不能有水珠。
然后把盐涂在手臂上，这样盐粒就能很好地附着在皮肤上，不容易掉落。
接着按照上图的方法，开始按摩，肉厚的地方，要加大按摩力度。
每一边手臂，按摩5～10分钟左右，时间充裕的话，也可以多多益善。
按摩结束后，用剩余的盐涂在手臂上。
然后用保鲜膜裹紧，松紧度以自己不觉得勒为宜。
三小时左右，取下保鲜膜，洗净。
原理：
海盐，具有很好的吸水性，可以促进身体排出多余的水分。
按摩，能很好地刺激经络穴位以及淋巴系统。
加上炒海盐的温度，可以加倍促进手臂皮肤的血液循环。
提高此处新陈代谢，使脂肪快速分解，达到瘦手臂的目的。
以上就是改善和消除麒麟臂的三个方法。
对照自己，是属于哪种原因导致的手臂粗壮，再相对应地选择适合自己的改善方法。
坚持下去，假以时日，你就可以轻松甩掉粗壮的麒麟臂，拥有纤细唯美的“天鹅臂”啦！
那些清爽时尚的无袖装、吊带裙，高端精致的礼服裙……轻松驾驭不是事儿！