春季养生先养肝，肝气疏发条达，人体免疫力、抵抗力才会好。
下面咱们就来聊聊怎么判断肝脏是否健康，并分享一点大家不太熟知的养肝动作。
肝脏是否健康，能从眼睛上看出一二
中医讲：“肝藏血、主筋，开窍于目。”从中医学的角度说，肝脏与眼睛有着非常密切的关系，肝脏是否健康，能从眼睛上看出一二。
1、眼白遍布红血丝
在中医理论中，肝主目，排除熬夜的原因所致，当眼睛长期出现许多红血丝的现象，那说明肝脏已经出现了损伤。
这时应当及时进行调理，养护肝脏保护眼睛，避免肝损伤加剧，导致肝病，让肝癌有机可乘。
2、眼睛发*
眼睛发*，是肝炎患者常见的症状之一。
由于肝脏受损，胆红素无法排出，就会造成眼睛发*。这时要特别注意，养肝不能拖了，免得肝炎继续恶化，很容易继续发展成肝硬化、肝癌等威胁生命的严重疾病。
除此之外，肝脏湿热重，也会在眼睛里表现出来，眼睛浑浊发*；肝火旺盛的话，眼睛会发红甚至发炎；若是肝气亏，则眼睛易疲劳，导致视力下降。
所以，平时想要知道自己的肝脏是否健康，可以观察一下自己的眼睛，若是发现肝不好了，要及时养肝护肝。
日常养肝试试超简单的“养肝小动作”
日常养肝，除了均衡饮食、戒烟戒酒、少熬夜之外，推荐小伙伴们每天抽出一点时间，做做中医推荐的“养肝小动作”。每天坚持10分钟，可以滋养肝脏哦。
1、压护肝穴
按摩穴位，也是非常直接的护肝方法。护肝穴为双乳间的膻中穴。双手相叠，上下往返膻中穴30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。
此外，脚背上的太冲穴，也是护肝穴。握拳捶打，可以达到补肾养肝，固护脾胃的功效。
2、叩头
力道适中的叩击头部，能够鼓动肝胆经脉的气血运行。同时，头为诸阳之会，经常叩头可振奋一身阳气，有利于提高人体免疫力。
怎么叩头呢？很简单，直立，两手握空拳，两手手指指端轻叩头顶部，从前额向中、向后轻叩，然后由后枕部向左右顶边缘部向前额轻叩，往复循环地轻叩。感到累了就可以停止。一天3次即可。
3、活动侧腰
肝胆经在躯体的循行位置为胁肋部，也就是腋下到侧腰部的区域。所以，通过活动侧腰部的动作，同样可起到疏通肝胆经络气血的作用。
4、伸懒腰
是得，这或许是最为“偷懒”的养肝方式了。这是因为人在伸懒腰的时候，呼吸加深，血液涌向四肢，与肺中吸收的氧气充分结合，再回到肝中，从而增强了人体的气血运行，增强人体免疫力。
5、拍打腋下
中医认为，“肝有邪，其气留于两腋”平时多拍打刺激腋下，就可以平疏肝理气，祛除肝邪，通经活络。
而且，腋窝里有很多的淋巴，通过对部位进行拍打刺激，可促进新陈代谢速度，有杀灭细菌以及吞噬病*的功效，同时也排出了身体中的代谢废物。
6、击掌
人体的各个脏器组织都在双手掌部有其对应的反射点，通过击掌刺激双手掌，可以起到保养肝脏的作用。
方法也简单，手掌相对，用力击掌即可。一般20次左右为度。
7、敲后背
人体生理图上，肝脏位于胸腔的位置。经常敲后背可以促进肝脏周围的血液循环，加快新陈代谢，从而增强肝脏的功能。
肝脏受损的人，可以经常敲敲后背，每次坚持3分钟，从而缓解肝脏的负担，促进肝脏排出去体内的*素和垃圾，起到养肝护肝的目的。
养肝多吃什么食物
1.多喝水
身体中细胞代谢的基础就是水，水在身体中有着很大的比重，每天补充足够的水分，会让血液循环加速，快速排出身体中代谢垃圾，减缓肝脏负担。特别对于干燥地区的人来讲每天补充水分是特别重要的。
喝水时加入一些有益肝脏的小植物是最好的，推荐蒲公英金银花茶：
蒲公英：归肝、胃经，利尿、缓泻、退*疸、利胆。
金银花：疏通肝气，减少郁结；
杭白菊：降肝火、养目清肝；
枸杞子：清肝明目，滋补肝肾，益精明目。
甘草：用于心气虚，心悸怔忡以及脾胃气虚，倦怠乏力；
红枣：养胃、健脾、益血、滋补、强身。
以上6种材料组合一起饮用，有助于减少肝损伤，肝会慢慢变好的。
福东海蒲公英金银花茶淘宝￥49.9购买已下架2、胡萝卜
胡萝卜富含维生素A原(胡萝卜素)，被称为养肝健康第一美食。
这是因为胡萝卜素被人体吸收后在酶的作用下，50%的胡萝卜素会变成维生素A，而维生素A有补肝明目的作用。
3、蜂蜜
蜂蜜不仅润肠，还对肝脏具有保护作用，为肝脏的代谢活动提供能量，抑制脂肪肝的形成。罹患肝炎、肝硬化的患者，经常食用蜂蜜可以养肝缓解病情，甚至有助于软化已经硬化的肝脏。
4、枸杞、枸杞叶
枸杞富含维生素、铁、磷等矿物质，以及对人体有益的枸杞蛋白多糖。
中医认为，枸杞性味是甘、平，归肝、肾二经，具有养肝明目的功效，常搭配菊花、熟地等药材一起使用。无论干嚼枸杞子或枸杞泡水喝，都是不错的养肝方式。
枸杞叶也有和枸杞子一样的作用，可以做菜或煮汤。一道枸杞叶滚瘦肉汤，能喝出春天的味道。
6.多休息
晚上早睡觉，少熬夜，保持充足睡眠，对肝脏来讲是大有好处的。
夜晚是肝脏排*解*和自我修复的最好时间，如果没有充足睡眠会造成肝脏损害，所以晚上要尽量少熬夜，多休息，最好做到每天11点以前睡觉，保证足够的睡眠，让肝脏能够有效排*。
7.多运动
运动可以加速血液循环，消耗多余能量物质，减少肝脂在肝脏内堆积，有改善肝功能的作用。特别是有氧运动，如：慢跑、骑自行车、太极拳等，对肝脏都是非常有好处的。
小伙伴们
无论什么时候
都请记得