身体*素多，各种不舒服！每年45月份，是一年里最好排*季！
现代社会，每个人都呼吸了太多被污染的空气，接受了太多辐射，吃了太多加工过的防腐产品，承受了太多情绪上的压力，这些是我们身体*素都来源。当*素在身体的累积超过了身体的排*系统，我们就会出现各种亚健康的问题。
只有通过各种方法把身体中的*素排出体外，人才会重新恢复健康活力。而春季每年45月份，肝脏器官非常活跃，这个季节养肝排*，能达到事半功倍的效果。
经常做5小事，把积累的*素垃圾排掉，别再花冤枉钱了！
1、多喝水
大家也知道水是万金油，无论别人身体有什么问题，叫他们“喝多点水”肯定没错。这的确是有道理的，尤其是对于想排*的人来说，喝水有助于形成尿液，有些小分子*素，比如肌酐、尿素氮等，都可以通过尿液排出体外，因此喝水有助于排*。
怎么喝水排*呢？大众微健康的养生专家告诉我们，正确的喝水方式就是早期一杯水，睡前一杯水，然后在白天摄入大概-毫升的水。
需要提醒的是，水不等于甜饮料，喝饮料会使身体摄取大量的糖分和热量，对身体没有好处。
2、蒸桑拿
从中医的角度讲，一方面，汗蒸是一种排汗的方法，可以让人体内邪气去除；另一方面，汗蒸的过程也是一个提升血气的过程，血气的增加能够提升五脏六腑各个器官的自卫能力，从而达到排*的目的。
一般来说，每周进行一次蒸汽浴或桑拿就可以达到加快新陈代谢，排*养颜的目的。但是，蒸桑拿时要注意饮水。浴前喝一杯水可帮助加速排*，浴后喝一杯水能补充水分，同时排出剩下的*素。
3、跳一跳
“马兰开花二十一，二五六、二五七……”这是老一辈儿时跳皮筋时唱的歌谣，这里面蕴含着很大的养生哲学。相关研究表明，10分钟的跳跃活动相当于慢跑30分钟。
大众微健康的养生专家告诉我们，淋巴系统能收集、筛检全身*素，将其运送到淋巴结，再通过血液经由排*器官排到体外。而跳一跳可以很好地刺激淋巴系统排*，还能充分刺激了脚底血管和穴位，促进经脉的气血循环。
4、敲带脉
大众微健康的中医专家告诉我们，人体的十二经脉都是上下行走的，唯有带脉是经脐横向环绕一圈，人的肝经、肾经、脾经等都经过此处。它是奇经八脉之一，带脉就像人体自带的一条腰带，有“总束诸脉”的作用。所以，经常敲打带脉，可以疏通经络，打通气血运行，提高基础代谢，从而可以达到排*的目的。
怎么敲打带脉呢？也很简单，平躺在床上，然后用手轻锤自己的左右腰部，下以上就可以，不用刻意。一般来说睡前敲打即可，第一次敲打完了，第二天还没有什么反应，但是你若能坚持一周，就会开始排山倒海的拉肚子排*了，非常神奇。
5、经常刷舌苔
大众微健康的养生专家告诉我们，除了少数身体健康的人，多数人都会有舌苔。舌苔里面藏匿很多病菌。口中的病菌进入肠道，影响食物消化，从而造成体内*素的积累。
所以，清除舌苔，可以减少坏菌进入肠道，让肠道里有助消化与排便的菌种仍维持一定数量，才能维持正常功能，持续运作，避免*素在体内的积累。
如何清舌苔呢？很简单，每天刷牙的时候，用牙刷刷刷舌头即可。
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参考文献：
刘汉红.春季常用排*方[J].湖北中医药大学学报
叶紫.春季如何自我排*[J].养生大世界b刊
离凡.春日排*正当时[J].医学美学美容：美容师
原缘.春季做好几件事保你一年少生病[J].双足与保健
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