前两天看大幂幂直播的时候，记得当时量脚踝围，居然只有17.2，这状态也太令人羡慕了，看完感觉手里的奶茶都不香了。
女明星中腿好看的也不在少数，像是Tina很喜欢的南韩腿精宣美，其实宣美本身的个子不算高，但是胜在腿型又长又直，比例太好了。
还有wuli导师Lisa，不止是有蚂蚁腰，连腿部线条也炒鸡优越，又美又辣。
模特出生的圣经欧尼更不用说，就算穿长裤也难掩好比例，先天条件太好，大概在基因上我们就输了。
而且现在天气越来越热，又到了露腿的季节，那种又细又直的大长腿每个女生都想拥有，像Tina本身有点偏梨形，为了腿细也下了不少功夫，现在也在努力保持，所以今天就和我一起，看看怎么通过后天努力，养成大长腿吧。
很多知道自己腿粗，但还不了解自己属于哪个类型的小可爱，Tina一共给大家整理了4个腿粗类型，可以来看看自己是哪种，当然也存在下面两种、三种情况都有的现象。
这种类型的腿主要表现在早晚腿围的变化很大，一般长时间久坐不动、穿着太紧、天冷时不注意保暖，都会导致腿部水肿的情况发生。
因为淋巴和血液循环差、代谢低，身体不能及时分解掉，从而导致脂肪和水粉长时间堆积在体内形成的橘皮组织，有时候吃了重口味的食物，尤其是高盐类也很容易造成下半身水肿。
这种腿型的小可爱平时可以试试泡脚，这个养生项目Tina真的炒鸡爱了，因为泡完简直太太太舒服，不仅是促进循环，晚上睡觉也会睡得更沉。
而且泡脚桶要高一点，能够让水位到你的小腿，大家可以根据自己的情况加一些药包，像是花椒、艾草、生姜等等，更有助于达到促循环、去水肿的效果，时间控制在半个小时左右就行。
还有易水肿的小可爱们可以用一下七珠按摩器，小小一个很平价，滚珠可以照顾到穴位，促进血液循环，还可以用它滚一下斜方肌和肚子，当然手头有刮痧板也能代替。
骨骼型腿粗一般是因为不好的体态引起的，还会引起骨盆前倾、腿不直、假胯宽等问题。
走姿不正确往往是小可爱们容易忽略的一个问题，很多粗腿女生走路时脚趾是悬空的情况，这样腿部肌肉就更费力，所以先从改变发力点开始吧。
要点就是先摆正脚尖位置，然后臀部发力，走路的时候脚趾也要着地才可以，同时保持肩膀打开挺直的状态，不要前倾。
还有就是跷二郎腿，上次Tina就有划重点提到这个，大家有没有开始改掉了，二郎腿不仅会使我们腿型变难看，还会引起脊柱侧弯的情况，看到这里的你，快把腿放下来！
大家可以尝试自己喜欢的方法戒掉这个坏习惯，有意识地让自己不去跷，或者贴个便签条提醒自己，一看到就立马把腿放下来。
肌肉腿的小可爱一般小腿特别结实，平常垫脚或者穿高跟鞋还会凸起一块肌肉，简直欲哭无泪，而且想要变细的话也比其他姐妹更难。
这类腿型的小可爱平时尽量少穿高跟鞋，其实小腿很难瘦，但是可以通过拉伸，弱化肌肉的线条，自然视觉上看起来就细了，平常可以做一些拉伸的瑜伽动作，还有一个简单粗暴的方式就是滚泡沫轴，会有你想象不到的酸爽，但是坚持下来的话会看到惊喜。
如果你腿上能捏起很多肉，而且就算腿部用力之后，腿上肉还是很软，那就是脂肪腿了。
要说原因的话，咳咳，反思一下，是不是吃的多动的少，如果你完美规避了我们“管住嘴、迈开腿”的口号，结果当然是腿粗。
但是脂肪腿的小可爱瘦下来也很简单，无非就是控制饮食+运动，比如跳绳、跑步、游泳等，或者可以试试有氧操，Tina觉得比较容易坚持下来，不会觉得枯燥，运动完也要
记得拉伸
。
Tina自己也试过很多瘦腿操，相比魔鬼级的帕梅拉瘦腿，美丽芭蕾的瘦腿操已经算是很温和了，一开始跟不上的小可爱可以先只做几节，之后再慢慢增加，对于水肿型和脂肪型腿粗帮助挺大的，坚持一段时间会发现腿围有减少。
女团腿听这个名字就很有吸引力，之前很多小可爱问我怎么瘦腿的时候，Tina就有给的大家提到过，对于肌肉腿还有做完瘦腿操后拉伸效果很好，而且坚持下去，感觉自己腿部线条都变好看了。
像Tina平时比较忙的话，会抽空做点小锻炼，像在睡前躺在床上做空中脚踏车，不仅可以瘦腿，腰腹部也可以锻炼到，只要花个十来分钟就可以了。
腿粗可能是很多女生的一大困扰，尤其是梨型身材会更加明显，Tina之前也在这方面下足了功夫，所以今天就给大家分享了如何瘦腿的一些方法，希望可以帮到你们。
夏天到了，大家有没有准备好露大腿，就算不穿短裤短裙，一个好的腿部线条也很加分，现在开始还来得及，养成好的体态习惯再加上运动塑型，拥有大长腿不是梦！