“小暑大暑，上蒸下煮”小暑来了，意味着即将进入三伏天。
暑，是炎热的意思。进入小暑后，天气开始炎热，紧接着就是一年中热的大暑。小暑，可谓是一个“承上启下”的节气。
小暑后，还有约十天就入伏了。“伏”是隐藏之意，“伏者，隐伏避盛夏也！”伏天是一年当中最热的阶段。
小暑后，真正进入夏季，想平安过夏，养生要过“四关”！
一，湿热关
夏季多暑多湿，人们经常会感到头重脑疼、抑郁、倦怠、胸闷、食欲不振等，对于体质湿热者来说，手心脚心常有发热感，且在湿气和热气交相作用下，容易便秘，大便显得*而臭。
二，养阳关
夏季重在养阳，而暑天易伤阳气，出现体力、元气不足，机体功能下降。如，
出汗过多、水分得不到及时补充的情况下，人就容易伤津脱液。
免疫机能一旦下降，感冒、肠胃疾病往往乘虚而入。
夏季人的阳气从旺盛的顶点会慢慢下降，所以，夏令养生一定要注意养阳气，以防到了冬天阳气不足。
三，睡眠关
夏季特点是昼长夜短，且夜间温度较高，使很多人晚间休息不好。
若长期睡眠不好就会导致体内肾上腺激素等上升，使血压升高，诱发血管疾病。
从中医角度说，“阴阳失衡”，也会加大心血管疾病的发作风险。
四，情绪关
天气炎热，情绪易波动激动，会导致上升，加重心脏负担，诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病。切记，中风在夏天的发病率也相当高，一定要重视。
另外，情绪波动过大会导致肠胃功能的紊乱，呼吸系统疾病，如哮喘等。
小暑时节，想平安过夏，喝二茶，可防病：
1，祛湿热
暑气越来越重，空气潮湿，外加不良习惯等会使湿热加重，每天坚持泡一包祛湿茶饮，利于身体健康。
此茶取赤小豆1.7g、蒲公英根0.7g、薏仁0.7g、芡实0.3g、绿茶0.2g、淡竹叶0.2g、五方草0.1g、槐米0.1g，按搭配，可自制成茶包。
蒲公英擅长祛湿热，可泻火、利尿、除湿，改善湿热所致恶心、舌苔发*等症。且，蒲公英有“天然抗生素之称”，有很好的去火消炎之效，可以预防夏季上火！
五方草归肝、心、脾、大肠经，具有清热解*、利水祛湿、消炎止痛作用。
芡实，归脾、肾经，能健脾祛湿、固肾止泻，芡实不仅能祛湿、调理脾胃，还有补益脾胃的作用。
赤小豆、薏仁，二者都有很好祛湿效果。薏仁，性寒，有利水消肿、健脾祛湿的作用，为常用利水渗湿药，也是一款常用食品；赤小豆，有健脾利湿、散血、解*作用。
淡竹叶以渗湿泄热见长。槐米可凉血止血，清肝泻火。绿茶不发酵，多种成分几乎都保留下来，祛湿效果最佳！
2，外感风热
感冒，不分季节，冬季感冒多为风寒，保暖、驱寒比较容易好。但夏季感冒多为风热，需散热，不容易好，做好预防，可每隔几天，喝一杯此茶。
此茶取薄荷1.5g、桑叶1g、菊花1g、杏仁1g，制成茶包，每日一包即可。
薄荷性凉，归肺、肝经，具有宣散风热、清利头目、透疹、疏肝的作用，常用于治疗风热感冒、风温初起、头痛目赤、咽喉肿痛、麻疹不透等。
桑叶具有疏散风热、清肺润燥、凉血止血作用，常用于风热感冒、肺热燥咳、头晕头痛、目赤昏花等。
同样菊花也有清肝明目作用。四者搭配常用于外感风热引起的头痛、微恶风寒、口渴、咽痛、咳嗽痰*或黏稠，小便短*者。
小暑时节，想平安过夏，灸三穴：
艾灸，是养阳的重要养生方式之一，艾是自然界阳气最足的植物，而灸法，虚寒者能补，郁结者能散，有病者能治，无病者灸之可以健身延年。用艾条温灸人体几个重要的穴位，以养阳补阳。
1，关元穴：祛湿、强健脾胃
位于下腹部，前正中线上，脐下3寸。是元气出入的关卡。
取适量的艾条并点燃，之后放在距离穴位一寸左右的位置上方进行熏灼，坚持大约15-20分钟左右即可。
2，气海穴：下腹疼痛、大便不通
位于下腹部，前正中线上，脐下1.5寸。是阴中之阳、元气之海。
艾灸气海穴可防治下腹部疼痛、大便不通、泄痢不止、中风脱证、脘腹胀痛、气喘、疝气、失眠、神经衰弱、肠炎等。
3，大椎穴：增强免疫力
位于第7颈椎与第1胸椎之间，属督脉。
艾灸大椎穴可使淋巴细胞的数量加大，提高机体细胞免疫功能。
艾灸大椎穴，可用于老年人项背畏寒，用脑过度引起的疲劳、头胀、头晕，伏案或低头过度引起的项强不适、颈椎病，血管紧张性头痛等。
“冬病夏治”是夏季养生特色之一，对冬季好发疾病，如支气管疾病、风湿与类风湿性关节炎、疼痛性疾病、畏寒症等，通过适当的治疗，到了冬季能预防复发或可减轻症状。
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