导语：相信蹦床健身的好处就不用我多说了，减脂、提高身体耐力等，但是你听说过蹦床健身能够保持我们身体淋巴系统的健康吗？为什么有这么一说，今天小编就给大家讲解这个问题，并推荐给大家几个动作。
01蹦床健身能保持淋巴系统健康
1、首先了解一下什么是淋巴系统
淋巴系统是脉管系统的一部分，由淋巴管道、淋巴组织和淋巴器官组成。淋巴管道內流动着淋巴液，简称淋巴。淋巴沿各级淋巴管向心流动，并经过若干淋巴结的滤过，最后汇入静脉，所以淋巴系统可以视为心血管系统的辅助系统，协助静脉引流组织液。
其中，淋巴器官主要由淋巴组织构成，是机体免疫系统中产生各种淋巴细胞和引起免疫应答的重要结构，又称免疫器官。淋巴器官包括淋巴结、扁桃体、胸腺和脾等。淋巴结的功能是滤过淋巴液，产生淋巴细胞和进行免疫应答；扁桃体包括腭扁桃体、咽扁桃体和舌扁桃体，它们与咽黏膜內分散的淋巴组织共同组成咽淋巴环，构成机体的重要防线；胸腺是中枢淋巴器官，具有培育、选择和向周围淋巴器官（淋巴结、脾和扁桃体）和淋巴组织（淋巴小结）输送T淋巴细胞的功能；脾是人体最大的淋巴器官，具有滤过血液和参与应答的功能，还具有储血的功能。
2、淋巴系统与免疫之间的的关系是什么
皮肤保护身体免受感染，胃酸也会杀死大量进入体内的*素，同样地，病原体进入人体后会刺激淋巴细胞，淋巴细胞就会产生一种抵抗该病原体的特殊蛋白质，叫做抗体。其中一些抗体在入侵者周围形成一个胶囊，白细胞来攻击和摧毁它们，另一些抗体则产生抗*素来中和细菌分泌的物质。当淋巴系统产生抗体时，淋巴结会感到肿胀和压痛。人体对感染的反应是产生和释放白细胞，一旦身体产生抗体，引起反应的有害生物将不再构成威胁。
每天我们都会遇到环境*素，比如食物含有化学物质、激素和防腐剂，挑战着我们的消化系统。而我们比以往更久坐不动，久而久之那么多的*素被困在我们的细胞里，然而运动锻炼可以改善这种状况，任何形式的运动锻炼都是有益的，能够促进淋巴循环，给淋巴系统排*，但其中最有效的方法之一是弹跳运动，比如蹦床健身，蹦床健身可以刺激淋巴系统排*，因为受到重力和你身体肌肉收缩的作用影响，弹跳比其他运动能更有效地促进淋巴循环，并且蹦床能吸收你动作的冲击力，不会给关节带来压力，它比其他一些有氧运动更友好，而这项在蹦床上做的弹跳运动几乎适合任何人，既能在蹦床上玩得开心，同时又提高了你的整体健康水平。
02关于蹦床健身，可以尝试以下这些动作
1、反弹运动
反弹是蹦床上大多数动作的基础，进行这个动作时，身体呈微蹲姿势，双腿与臀部同宽，收紧核心保护腰椎，核心发力进行反弹跳跃，重心保持低位。重复反弹运动3分钟。
2、弓箭步跳远
一只脚站在蹦床上，另一只脚在地板上，下蹲成低弓箭步，双膝呈90度角，后脚脚趾发力推离地面，身体向上跃起，同时双臂笔直举过头顶，再使身体轻轻地放低，回到低弓箭步。左右腿交替各做12次。
3、开合跳扭转
身体呈微蹲姿势，把你的脚往下压以获得一些动力势能，然后做两个开合跳，接着跳起来把你的右髋转向前，把你的脚趾转向左边，并让肩膀尽量朝向前方，让你的右臂向胸部弯曲，你的左臂伸直朝向外侧，然后回到前方双脚并拢双手在胸前交叉。左右交替运动3分钟。
4、跳踢组合
从右腿开始，双腿轮流跳跃，接着把右腿往前直踢出来，再换成左腿往前直踢出来，回到双腿轮流跳跃，再下一步把你的右腿直接踢到一边，然后换左腿踢到另一边，手臂也需要跟着腿的方向伸出去。重复跳踢运动4次。
结语：以上就是关于小编讲解的蹦床健身能够保持我们身体淋巴系统的健康以及相关的动作推荐，看完这篇文章你明白他的原理了吗？从此刻开始，我们每天抽出一点时间练习蹦床健身吧！让我们身体的淋巴系统健康起来！