年12月10号（周五）早上感觉耳后根淋巴节有点热和肿，当时也没有在意，还是跟平时一样的做事。我自己判断有点炎症，所以营养素补充比平时增加了一些，生活作息跟平时一样。到了第三天的感觉热度增加了，量了一下39度，但整个人没有很不舒服的感觉，以为温度计坏了，俞老师测了一下36.5。整个脸开始发红、发烫。照片拍给医生，跟自己的判断一样：淋巴管炎症。
?到了星期一达到了最高温度39.6度。
?除了补充大量的营养素以为，大量喝水、睡觉、尿尿。晚上大量的出汗。
?周二的时候温度降了39度，周三差不多38左右，周四就恢复正常了。下面我讲一下这几天中我自己调理过程。
?首先我量了体温，我知道一定的温度对提高自身的免疫力是很有帮助的，同时发烧可以杀死体内的肿瘤细胞，肿瘤细胞最适宜的温度是35～36度，所以如果体温达到39度以上，对以后身体健康状况是很有意义的。当我发烧后我没有马上想到降温、去医院。其实，任何物种之所以可以在地球上生存，它们都有一些适应环境变化的能力。对我们人类来说，当受到病菌感染后就是通过提高体温来对抗病菌的。
?几天时间下来，体温从早到晚起起落落，但我心里一直比较淡定，就如古人说的：家里有粮心里不慌。我知道人体免疫力的提升有一个过程，同时我知道哪些物质与免疫力相关。首先优质蛋白质必不可少，温度升高，胃口肯定受影响，这个时候优质蛋白质非常重要，它是细胞再生、抗体形成的原料；还有各种维生素，维生素C就是很好的抗生素、维生素A可以保持人体内黏膜细胞的完整性、B族维生素在身体里有很好的协同作用。还有人体的免疫力百分之七十是由肠道菌群决定的，所以补充益生菌非常重要。
?经过六天左右的时间体温恢复正常了。医院打针吃药，完全依靠自己的免疫力恢复健康。感悟：1.最好的医生就是我们自己，人体的自我修复能力和自愈力非常强大；2.平时自己多积累一些科学的养生知识、提高健康素养；3.做健康的第一责任人。
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