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温阳利湿
大家有没有觉得，有时候感觉人很不清爽。看着镜子里的自己，似乎胖了点，可称体重没有多啊，为什么有这个矛盾呢？
主要的原因是湿气重，天气又热，人感受湿邪会有点浮肿。如果没忍住口吃了生冷的食物、喝了冷饮，很快就觉得头、眼皮、四肢更沉了，所以会有浮肿的感觉。
要怎样才能避免这些不舒服，恢复苗条清爽呢？
1用化湿茶代替冷饮
藿香5g、佩兰3g、红茶3g
用法：用ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。或霍香、佩兰煎煮10分钟后冲泡红茶。
?化湿辟秽，开胃醒脾。适用于夏季湿重，疲倦乏力，头昏重，口腻口臭，湿疹等证。
2食欲差，以粥膳替代吃香喝辣
山药薏米粥山药30克，大枣3枚，肉桂3克，薏米30克，大米克煮粥
肉桂：辛甘大热，暖肝肾，扶脾土
薏米：性力和缓，清热除湿
山药：补脾阴，润皮毛，长肌肉
大枣：补中益气
这个粥可以温中健脾，益气，适合在湿热的夏季食欲差时作为主食食用，可以搭配一些开胃的素菜或凉拌菜。尤其适合脾虚食少腹胀，四肢困重无力的人。如果不喜欢大枣，或食后胃胀，可减去大枣。
3以「轻运动」替代剧烈运动
室外温度太高，一出门就有大汗的话，是身体比较虚弱。这类人群不宜在室外剧烈运动，尤其是雨后，会被空气中的湿气侵袭。
建议在稍微凉快的时段出去散步，或直接在适温的室内做一些轻松的运动，同样可以疏通经络，有益气血。比如抓带脉、天鹅臂等等。
抓带脉
用手捏到图片中红点部位，有两层肉。一层软在外面，是皮肤和脂肪，里面有一层像筋一样的肌肉，较硬，抓到这个较硬的肉肉往外拉一下就算完成一下。
每天适量运动可以舒筋活络、放松心情，让气血运行更顺畅。尤其是怕冷、少气懒言的人群。
4艾灸，健运脾气
①足三里
足三里可燥化脾湿，生发胃气。
足三里
位于小腿外侧，外膝眼下3寸。
②中脘穴
中脘穴可健脾利湿，消积化滞，和胃降逆，止痛。
中脘
位于人体的上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。
③养生三大穴
加三个养生大穴，温一身之阳气，温脾肾，助水液运化：神阙、气海、关元。
神阙、气海、关元
位于人体的上腹部，前正中线上，肚脐处为神阙穴，肚脐往下1寸（拇指一横指）为气海，肚脐往下3寸（四横指）为关元。
穴位图源
大家中医、网络
5不熬夜，少思虑，保持乐观
「养生之诀，当以睡眠居先，睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。」
充足的睡眠是身体进行自我修复、自我调整的重要环节，能恢复体力，增强免疫力，延缓衰老，平衡内分泌。
「睡美人」，就是这么来的。
思虑过多则气血不畅，对身体会造成无谓的消耗。
乐观积极的心态可以化解体内郁气，有益于气血顺畅运行。
现实生活中我们不难发现，有乐观心态的女性朋友总是比同龄人要显年轻，因为气血安和，人会自然美起来。
只有做回「暖美人」才能不怕湿热、寒湿侵扰，从内而外地展现自己的精气神。以上这些日常的调养方法，是安度夏日的妙法，大家要加油呀！
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