文丨鸽子医生
正常孕妇到了妊娠后期经常有轻度下肢水肿，这是由于增大的子宫压迫了下腔静脉，使血液回流受阻引起的，一般白天有水肿，经一夜卧床休息后，水肿即可消退。如果休息后仍不能消退，就属于不正常的现象。随着怀孕周数的增加，孕妇的水肿想象也会日益明显，不过孕妈妈不用太担心，在你生完宝宝后，随着身体的恢复，水肿想象也会随之消失。
想要预防孕期水肿，合理的饮食是必不可少的。
足够的蛋白质
水肿的妈妈，特别是由于营养不良引起水肿的孕妈妈，每天一定要保证食入肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物和豆类食物，这类食物含有丰富的优质蛋白质，贫血的孕妈妈每周要注意进食2—3次的动物内脏以补充铁。
足够的水果蔬菜
水果蔬菜中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高肌体的体抗力，加强新陈代谢，还具有解*利尿等作用。
不吃过咸食物
水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，特别不要多吃咸菜，以防水肿加重。
水分摄入要把握好
对于水肿较为严重的孕妈妈，应适当地控制水分的摄入。
易胀气的食物少吃或不吃
油炸的糯米糕，白薯、洋葱土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。
本文已通过鸽子医生医生审稿专家委员会的同行评议
责任编辑：鸽子医生
漫画来源：小炒肉
关于鸽子医生获取更多备孕、孕期及产后护理知识，