怀孕后，很多孕妈妈都有这样的苦恼，身体整个肿了一圈，尤其是脚，以前的鞋全都穿不下了。在这里小编要告诉大家，孕期水肿是很常见的想象，主要表现为双腿特别是小腿浮肿。水肿产生的原因是身体的内分泌发生变化，怀孕后胎盘分泌大量的雌激素，让水分和盐分滞留在体内，于是形成水肿。那么如何能缓解孕期水肿呢？
1、注意休息：到了孕期晚期，要多注意休息，避免长时间的站立或者坐着不动，不然下半身的水肿情况会更加严重。长时间坐下要注意交换姿势，活动双腿，也能避免水肿。
2、饮食调整：怀孕后水肿可以从饮食上调节。日常饮食中严格控制盐的摄入，一日不要超过6克。那些腌制的高盐食物，准妈妈要少吃或者不吃。另外，保持营养均衡。因为营养不良也会导致水肿。孕妈妈要摄入优质蛋白和含铁丰富的食物，避免水肿。
3、调整睡姿：孕妇在睡觉的时候睡姿也非常重要。采用左侧卧位，会压迫到下肢静脉。睡觉的时候将腿抬高，可以加速血液回流，让血液回到心脏，有效缓解水肿。4、饭后散步散步非常适合准妈妈缓解水肿。孕期水肿可以通过水肿得到缓解。因为散步的时候小腿肌肉收缩可以帮助静脉血顺利回到心脏。因此吃完晚饭后不妨到外面散散步哦。
4、适当运动：很多女性怀孕后，会被家里人当宝一样供着，其实这样并不好，孕期做一些适当的运动是很有必要的，要经常出去走一走，动一动，散散步，逛逛公园等，可以增加下肢血液的流动，缓解水肿现象。
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