心脏，是生命的“核心”，养生，必先养心！
心脏健康，身体才会受到血液滋养，心脏不好，身体也会出现明显病症。
心脏不好，三部位会“通知”你！
一看舌头
舌有淤斑
心，开窍于舌。
舌头能直观反应心脏是否健康。
舌头呈现暗紫色或者出现瘀斑，属于血脉瘀阻。
伴随心慌气短，失眠多梦等症状，可能与心脏功能衰竭有关。
舌头发红
健康的舌头，是淡粉色的。
心血管疾病，会导致血液流通不畅，舌头出现发红发、紫症状。
此时还会伴随心慌、心率过速、心烦等问题，这属于心阴不足，要注意养心。
二看脸部
脸部浮肿
脸部浮肿大多是心脏受损，心脏供血功能和循环功能不好所致。
出现了不负重，可能预示心脏出现问题。或者血管出现了血脉淤堵的情况，医院就诊。
出现横纹
鼻梁根部，两个内眼角的中间，出现一根横纹，或者一条青筋，一般被称为“鼻褶心征”。
出现这种症状，多半是心脏功能衰退的表现，这也说明你的心脏功能正在走下坡路，请及时调理。
三看手脚
大鱼际弹性变弱
心脏不好，手上最饱满的大鱼际会缺乏弹性，用拇指按压最鼓的地方按下去，手抬起来。
如果是松松散散，回弹非常慢，代表心血循环系统功能下降，需要注意心脏保养。
双脚冰冷
全身血液循环变慢，心脏供血会进一步受限，此时心脏功能衰退的人也会感觉双脚冰凉，四肢冰冷，供血不足。
手脚冰凉，浑身发冷也是心酸常有的表现，当出现这种症状时，说明心脏功能正在走下坡路，请不要忽视。
心脏不好，吃“二红”，少“三白”，远离三事，心脏越来越强大
吃“二红”
中医讲：红色入心。日常多吃红色食物，能够起到补血养心，促进血液循环，保护心脑血管等功效。
葡萄柚
葡萄柚果汁红嫩，多汁爽口，符合心脏喜欢的食物特征。
葡萄柚含有甲却不含钠，称得上是维护血管的“最佳水果”。
葡萄柚当中含有天然维生素p，可以增强皮肤以及毛孔的排*功能。可以在早上吃早餐时炸一杯葡萄柚汁能够促进人体新陈代谢。
红薯
红薯富含钾、β－胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这些成分都有助于保护血管健康，预防血管堵塞。
钾元素有助于人体细胞液体与电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。
β－胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用。补充叶酸和维生素b6，有助于降低血液中高半胱氨酸水平，降低对动脉血管损伤。
少“三白”
少糖
糖是一种常用的调味品，能够为人体提供所必需的能量，但是糖分的使用量一定要适度，一旦过量就会影响人体正常代谢功能。
摄入糖分过多也会诱发糖尿病，冠心病，心脏病等一系列身体病症，严重损害身体健康，高糖的食物也会加速血管堵塞，影响心脏功能。
每天糖分的摄入量最好不要超过50克，如果能够控制在25克以下是最好的。
少盐
食用盐分过多也会诱发高血压，冠心病等问题。因为盐分过量，过多的钠离子会被吸收进入血液引起水钠潴留，导致血液量增加，血压升高。
盐分摄入过多也会引起血管平滑肌细胞水肿，血管管腔变窄，增加心脏的负担，在日常生活中，一定要控制好重口味食物的摄入。
成年人每日食盐的摄入量应该控制在6克以内，患有高血压的人群最好控制在4克。
少脂肪
很多心脑血管疾病都与高脂肪摄入过多有关系，过多的脂肪摄入，体内甘油三酯容易堆积在血管管壁上，导致纸质斑块形成，最终使血管变硬变脆。
血管中脂肪堆积过多，还会导致血液浓度升高加重血管堵塞，进而会形成血栓，所以一定要控制好脂肪类的食物摄入。
远离三事
爱吃宵夜
很多人都有吃宵夜的习惯，尤其是上班族，错过吃晚饭的时间，就会选择在加班之后吃宵夜。
长期吃宵夜会增加肝脏合成血胆固醇量，增加动脉粥样硬化和冠心病的风险。吃宵夜时如果再喝点酒，还会导致心率加快，血压升高，损害心脏功能。
熬夜晚睡
现在人熬夜晚睡成了一种常态，一旦熬夜睡眠不足，心脏自然节律会被打破，引起心脏不舒服。
长时间熬夜，会导致心脏超负荷工作加重心脏的负担，也会增加患心梗猝死的风险。保护心脏健康，一定要注意减少熬夜，保证充足的睡眠，管理好自己的休息时间。
嗜好烟酒
吸烟是冠心病的独立危险因素，长期吸烟很容易加速血管粥样硬化，影响心脏血液供应，导致心脏病越来越严重。
喝酒更容易导致血压升高，甚至会出现心跳速度加快，损害心脏健康，尤其是在吃烧烤时喝酒的人更容易增加心血管的伤害。
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