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吃完晚饭在小区散步，看到楼下怀孕的也在长椅上坐着，就闲聊了两句：
“姐姐，你那时候怀孕，脚有没有变大啊？”
“有啊！”
“我说最近之前的鞋，怎么都穿不上了，挤脚！”
“生完孩子以后，慢慢就恢复了！”
“真的啊，正好这段时间是夏天，我就穿拖鞋凑合凑了，不用买新鞋了。”
听了她的话，我连忙阻止：“如果习惯了穿拖鞋，脚或许就缩不回来啦！”这话把小阅说得一下愣住了，听完我的解释后，她才恍然大悟。
有些准妈妈就像小阅一样，认为反正生完娃脚就会缩回来，直接穿拖鞋度过这个阶段就好了。然而这样是非常不恰当的，今天我们就来聊聊孕妈妈穿鞋这些事儿。
为什么怀孕后脚会变大？
在孕前，我本来穿着35的鞋，怀了大宝之后鞋子越穿越挤，去商店一试才知道尺码已经到了37，没办法只能又买了一批鞋子。相信很多孕妈都有和我一样的感受，那么为什么孕妈的脚会变大呢？原因主要有两方面。
一方面是孕期浮肿。
随着孕妈妈子宫增大，可能会压迫到静脉回流，从而出现腿脚水肿。如果出现这种情况，孕妈可以采取左侧卧或者抬高四肢来改善。
Ps：水肿并不代表水摄入过多，孕妈应该保证充足的水分摄入。
另一方面受荷尔蒙变化影响。
世界卫生组织的一份调查表明，50%-70%的孕妇都会面临孕期脚部变大的状况。
准妈妈即便没有水肿的情况，也有可能因为荷尔蒙原因导致足部变大。为了让生产更加顺利，帮助打开盆腔。孕中晚期准妈妈身体会自动分泌一种让韧带松弛的激素，这种激素会让脚变宽变厚，因此许多孕妈都觉得自己脚变大了。
这种鞋穿多了脚变大，对胎儿也不安全
有位朋友怀孕后，也面临着“脚变大”的尴尬处境，之前买的鞋，现在都不能穿了。她听说生完宝宝脚还会变小，就没准备太多，一整个夏天就穿着拖鞋，上班、下班，买菜等等。
但是生完宝宝后，她沮丧的告诉我，好像自己的脚并没有变小。我跟她说，这其实和你穿拖鞋的习惯不无关系，孕期爱穿拖鞋，对胎儿也不好，怀孕后很难“缩”回来！
首先，穿拖鞋容易加重脚部负担。
拖鞋设计一般比较宽大，包裹和贴合性比较差，因此穿拖鞋时需要脚趾、脚部甚至整个下肢的肌肉、肌腱加强收缩。孕妈长时间穿人字拖走路，可能会导致跟痛症、足部皮肤磨损、下肢胫骨疼痛的比例大大提高。
脚掌需要更大力量抓牢鞋子，这样的状态下去行走，时间一长就会加重水肿的程度。并且由于长期用力，很有可能生完宝宝也难恢复到原来的大小。还可能会患上足底筋膜炎。
其次，穿拖鞋容易滑倒。
有些孕妈妈选择廉价拖鞋，设计未必贴合脚型，加上底部橡胶很硬，穿起来走路。非常容易被滑倒或绊倒，危害孕妈和宝宝安全。之前就在新闻中看到过孕妈妈因为穿拖鞋赶地铁，滑倒导致流产的案例。
最后，穿拖鞋久了会导致腰酸背痛
拖鞋最初被设计出来，就是为了在室内穿脱方便，本身不适合长期走路。即便不怀孕一直穿拖鞋也会觉得累，更何况挺着大肚子的孕妈妈呢？怀二宝刚好是夏天，有次我穿拖鞋和闺蜜出门逛街，走了两个小时，回家腰酸背痛一直躺着，到晚上也没缓过来。
孕妈选鞋有“门道”，重点考量这三点
整个孕期，准妈妈体重会增加15-20公斤，而不断增大的子宫，直接影响到孕妈身体重心的变化。走路这件事对孕妈来说，也就变得越发艰难了，担心自己会因为重心不稳而摔跤。
所以，穿鞋方面的舒适和安全，对孕妈来说，成了“头等大事”。那么，准妈妈如何为自己挑选一双合适的鞋子呢？重点考量这三点！
第1、孕妈选鞋要注意尺码合适
孕妈妈选鞋最基本要求是尺码合适，但是在咨询中经常会遇到一些妈妈，担心自己脚越变越大，会买大一点的鞋来穿。但这样的鞋穿着却会让孕妈重心不稳，容易绊倒。因此在孕期要经常注意一下鞋是否合脚，根据实际长度选鞋。
Tips：买鞋时最好能去实体店试一试，根据坐姿、站姿和走路时是否舒适选择鞋子的尺码。
第二、孕妈买鞋要注意防滑
准妈妈体重不断增加，行动时的安全性应该是第一考虑的。有些情况下路面湿滑，如果不慎滑倒，就会威胁到胎儿安全。孕妈的鞋子除了舒适外，防滑也很重要。选购时要看一下鞋底的材质，以及是否做了专门的防滑处理。
第三、选择低跟鞋
闺蜜怀孕后，跟我说她要把所有鞋都换成平底鞋，我听了连忙阻止，并说出了自己的看法。
大多数准妈妈都认为平底鞋安全又舒适，怀孕后都会选择穿平底鞋。但其实平底鞋对孕妈的脚并不友好，鞋底很薄容长期穿容易引起足底筋膜炎。孕妈选鞋可以考虑15-30mm的鞋子，这样的厚度，可以让整个脚部，都保持在相对舒服的状态。
枕边育儿寄语：
孕妈妈在孕中晚期或许都会感到脚部肿胀，比之前大了好几个码。孕妈很辛苦，但选择一双合适的鞋子，可以让准妈妈"负重前行"不那么艰难。如果你也像我一样双脚大了几个尺码，就依照这些选鞋方针，为自己填几双合适的鞋吧。
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