健康的身体，是人们渴望获得拥有的，而维系着身体好，充足细胞是不可少的，蛋白质作为细胞的组成部分，更是不能缺少的，充足的蛋白质，可以更好地促进身体代谢，从而提高免疫力，一旦出现了缺乏，影响是非常大的。而在当前，很多人因为错误的保健方式，导致蛋白质缺乏，进而会影响到健康，危害到身体。特别是一些人存在挑食的行为，更是会导致该物质缺失加速，那么当身体长期缺乏蛋白质会变得怎么样呢？对身体会造成哪些影响？告诉你真相。
要说最直观的表现，无疑还是免疫力下降，当缺乏了蛋白质，会导致身体抵抗力下降很多，折射到肌肉上，会导致肌肉弹性减弱，慢慢的失去了能量，相应的代谢速度也会降低很多，此时外界的一些因素，甚至受到气温的影响，都会导致人们容易生病，抵抗力会弱很多。
正常情况下，我们身体出现了伤口，在身体自我缓解自愈能力作用下，是可以进行修复的，但是当出现了蛋白质缺乏，会发现伤口不能修复，这样的情况，是因为此时身体缺乏了胶原蛋白，使得凝血因子有所减弱，伤口愈合速度减缓，时间一长的话，还会发生恶化。
在按压身体皮肤时，如果发现所按压部位出现了明显的凹陷，难以使得被按压部位的皮肤恢复原样，这说明身体面临了水肿，皮肤出现浮肿，需要多注意，也是身体蛋白质缺乏导致的，使得血液中蛋白质含量减少，浮肿加重。
同样分析皮肤来说，健康的身体皮肤应该是光滑水嫩的，但是也有一些人的皮肤非常粗糙，导致这个情况的出现，是因为蛋白质缺乏，另皮肤失去了保护层，从而会发现皮肤容易受到感染。
折射到头发上，会发现头发非常容易脆，伴随着头发脱落，变脆，都是很常见的，尤其是洗头的时候，会发现会有很多脱落的头发，要知道头发中的蛋白质也是比较多的，一旦缺乏了，影响也不可小觑。至于手指甲，也会面临与头发一样的情况，也会变得很脆，甚至轻轻一碰就脱落了，这也需要大家多注意。
精神状态方面，会因为身体缺乏蛋白质，使得人们做什么事情都很少有状态，不再状态，同时有情绪低落，失落、精神不振等，甚至会感觉到身体疲劳等，都需要大家多注意。
可见，一旦蛋白质缺乏，带来的影响是非常大的，合理的进行补充才显得最关键，那么吃什么补充好呢？例如蛋类就是很好地补充来源，鸡蛋、鹌鹑蛋中蛋白质含量都很丰富。就奶制品来说，多喝点牛奶、酸奶、羊奶也是不错的补充方式。水产品也很好，例如多吃鱼肉、虾都能补充。至于一些豆制品，诸如*豆、青豆中的蛋白质也很多，都可以吃点。相对来说，食疗补充保健，效果会更好，不要忽视了。
蛋白质作为身体调节过程中非常重要物质，一定不能缺失，一旦缺乏带来的影响是非常大的，这些副作用，将会悄悄出现，不仅会损伤健康，而且会带来诸多不适，合理的补充才是最主要的，尤其是借助于食疗补充，效果最好，一定要重视。
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