孕期不适是每一个准妈妈都会经历的事情。
怀孕之后，孕妈妈身体的各个系统都在发生着变化，随之而来一系列不适的症状，比如腰酸背疼、孕吐、脚肿胀等等。
其实这是孕妈妈在怀孕之后为了适应妊娠，心理和生理上做出的一些变化。普通常见的孕期不适症状，是可以通过自己处理缓解的。
no.1
孕吐
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孕早期多数妈妈都会出现轻微恶心、呕吐、食欲不振的症状，一般在孕12周左右愈合。
在这个阶段，可能我们孕妈妈的饮食会有一些习惯发生改变，之前不想吃的食物现在爱吃了，所以饮食上孕妈无需刻意规定自己要吃什么，不去吃什么。
什么时候想吃就什么时候吃，想吃什么就吃什么，少吃多餐，保证最基本的营养。
no.2
肠胀气
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怀孕以后，很多人喜欢穿的宽松点，会感到舒服一些。
这是因为子宫越来越大，压迫了肠道，使得其蠕动减慢，所以会出现一个腹胀、便秘的症状。
在这个时候我们准妈妈就需要调整自己的饮食了，需要吃的更清淡一点，适当的活动，早起的时候可以喝一杯白开水。
no.3
腰酸背痛
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肌肉骨骼方面的症状可能是最常见的：腰酸背疼。
这是因为子宫越来越大，孕妈不自觉叉着腰、挺着肚子，这个时候腰椎往前凸，导致背部的肌肉长期处于紧张的状态，容易出现腰酸背疼的症状。
缓解办法是休息时候，腰背部垫个枕头，必要时候卧床休息、局部热敷，或者用托腹带将腹部往上提，维持身体的平衡。
no.4
抽筋
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除了腰酸背疼，还有一个比较常见的：抽筋。
肌肉抽筋多发生在小腿，很多孕妈妈可能都遇到过，这是缺钙的表现，常常在夜间发作。
缺钙与维生素D都可以导致孕妈妈的骨质疏松，导致肌肉痉挛。通常医生建议在孕16周左右，就可以开始补钙了。
每天的补钙量需要得到毫克，经常有妈妈会说：我都喝了牛奶、骨头汤...其实是不够的，我们必须还要补充一些含有维生素D的钙片。
钙补起来后，抽搐的症状也就会缓解。
no.5
下肢肿胀
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这也是很多妈妈会出现的症状，常出现在孕晚期。脚踝部、小腿下半部轻度的浮肿，休息后消褪，属于正常现象。
避免长期的站立，适当的休息，睡觉时把腿抬高15~30度的样子，吃一些利尿的食物，比如冬瓜。
但是如果肿胀的特别严重，医院处理的。
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孕产妇的钙需求量巨大，偏偏在孕期和哺乳期钙的流失很严重，因此孕产期补钙尤为重要。
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