HI~大家中午好鸭！脸肿肿的小助理来啦~
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今天早上醒来，小助理发现自己的脸特别肿。同事就说：“是不是你昨晚喝太多水啦？”
可是昨晚小助理并没有喝太多水，那怎么会水肿呢？
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睡前喝水，脸会肿吗？
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其实，皮肤之所以会肿是因为皮肤以及皮下组织内的液体过度储留。
而睡觉前喝的水可以被正常代谢掉，并不会造成水在组织液内的过度储留。
所以正常情况下，睡前喝不喝水跟脸部水肿的关系并不大。
不过小助理想提醒大家的是：
“为了减少小肠胃负担，减少夜间上厕所的次数，睡前确实不应该喝太多水??（毫升以下），最好是慢慢喝。
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造成真正水肿的原因
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摄入钠过多1个钠分子需要4个水分子来维持身体的正常功能。所以前天晚上吃太咸的夜宵，那第二就容易出现水肿的情况。
摄入蛋白质过少当蛋白质摄入不足时，血液中的蛋白质含量也会下降，从而引起血液渗透压下降，水分流到组织液中，形成组织水肿。
长时间保持同一个姿势长时间保持同一个姿势，会引起血液循化不畅，造成水肿。例如长时间坐车坐飞机，容易腿肿。
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如何消灭水肿？
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想减少水肿，可以采取以下措施来避免??：
1、少吃咸的食物。
2、多喝水，保证身体水分充足。
3、避免盲目节食，平时要注意蛋白质摄入以及均衡饮食。
4、多吃水果蔬菜，因为果蔬中的钾能帮助平衡钠，顺利排水，尤其是土豆和香蕉。
5、平时多运动，坚持每周保持3~5次运动，运动的量保持15~30分钟。
6、冷敷可以促使排出脸部多余水分，让水肿状态得到明显的改善。
总而言之就是：不要吃太咸，多喝水，迈开腿！
温馨提示如果突然出现严重的水肿，而且水肿的情况持续一段时间，需要及时去看医生啦。
完
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