许多小伙伴总觉得一到夏天就水肿，尤其是脸！照照镜子发现整张脸都胖了一圈，原本不明显的眼袋都更加凸出，颜值急速下降，简直让人烦心。
一般来说，除开肝肾功能问题以外，大部分人的脸部浮肿，都是由于以下三个问题导致的。
①体液浓度降低
夏天容易出汗，汗中的盐分和电解质令体液中的浓度降低。尽管我们会喝水补充水分，但是，所补充的水分并不含盐分，水分就会渗到身体其他组织，造成水肿。
②熬夜并大量喝水
夏天入夜晚，并且夜晚的气温相对低，较凉快，人们就喜欢在夏天熬夜，导致循环不佳，进而出现浮肿。另外，夏天炎热，容易感到口渴，一些人习惯夜间大量喝水。这样一来，早上起床就会发现眼睛和脸都肿了。
③久坐不起
夏天气温高，人懒言少动，整天坐在空调房里。长期缺乏运动，影响身体代谢循环，进而导致水肿。
简而言之，水肿是由于身体代谢不畅导致，想轻松防止水肿，平时就要多吃利尿消肿的食物，再通过适当有氧运动来进行促进代谢，很快就能跟浮肿脸说拜拜~
红豆
我们常说红豆瘦腿、红豆瘦脸，其实是红豆消水肿的功效。
红豆中含有丰富的维生素B族群，同时铁元素、蛋白质以及脂肪等的含量也很多，这就具有了祛湿清热以及利尿等功效。
土豆
土豆所含的钾能取代体内的钠，同时能将钠排出体外，有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。
同时土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。
苹果
我们常说红豆瘦腿、红豆瘦脸，其实是红豆消水肿的功效。
红豆中含有丰富的维生素B族群，同时铁元素、蛋白质以及脂肪等的含量也很多，这就具有了祛湿清热以及利尿等功效
芹菜
芹菜不但营养丰富，同时有药用价值，它是天然的利尿剂，含有利尿有效成分，消除体内水钠潴留，利尿消肿。著名的粤菜，就是由它的特性衍生的一道养生菜。
海带
海带表层附着的甘露醇，是一种非常昂贵的药材，它有利尿、消肿的功效。很多大明星都会选择在早上的时候喝一碗海带汤，能够缓解熬夜疲劳的症状，长期服用的话，它的功效会更加明显。
另外，这种碘元素对治疗甲状腺功能低下引起的肥胖格外有效。
玉米须玉米须具有利尿通淋、清热消暑、生津止渴的功效，尤其是对于夏季暑热口干，排尿不畅的症状有良好治疗作用。平时可以将其放入水杯泡茶饮用。
每天保证ML的水量补充，晚上8点前不再饮食，按时睡觉，适当跑步，保证浮肿不会找上门~
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