家住汉口百步亭的张女士是事业单位员工，平时中午趴桌上休息，有时候睡得稍微久一点，手就感觉麻麻的，不过只要抖一抖很快就好了。但三个月前一次午休，她趴桌上睡了一个多小时，醒来感觉左手无力，拿东西不灵活，左手大拇指也一直发麻。
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在家人的催促下，张女医院手外科就诊。“经检查，张女士左前臂因长期受压，桡神经卡压。”该院手外科邢丹谋主任说，桡神经位置在手臂上方，主管手腕及手指的动作。趴在桌上午睡时，有可能压迫一侧的桡神经，导致神经水肿，手指麻木、手腕无法抬起。有些人会在几个小时后自行恢复正常，但是也存在没有自行恢复的情况，导致桡神经进行性损伤。由于患者出现症状后长期不就医，使得原本通过物理治疗就能缓解的症状，现在需要手术才能根治。邢丹谋提醒，午休时尽量不要趴在桌上睡，实在没有条件的可以用抱枕垫着。一旦出现手麻的症状，发现有拇指麻木，手臂无法抬起的现象后，先适当揉搓活动被压侧上臂，如果症状第二天还没有缓解，医院专科就诊，以免延误病情。
如何科学午睡？
午睡作为日常休整身体的重要途径之一，有着不可替代的作用，适当的午睡，不仅可以消除困乏，还有助于调节心情，预防疾病。
一、最好仰卧或侧卧。
有条件的上班族，最好躺在床上或沙发上睡，最好采用仰卧或侧卧。午饭后不要马上就睡，否则大量血液流向消化系统，会造成脑供氧不足。
二、准备U型枕和靠枕。
如果没有条件躺着睡，可准备U型枕和靠垫，将U形枕垫在脖子上，靠枕靠在背上，这样可以让眼睛、颈椎放松。
三、时间不超30分钟。
研究认为，人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环交替。一般人在入睡超过30分钟后，便进入深睡眠，若此时醒来，会感到周身不舒服而更加困倦。
四、醒后慢起。
午睡醒来后，不宜马上站起身，应慢慢坐起来，活动活动，过几分钟再进入工作状态。
来源：武汉晚报
小编：欧楚楚
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