TUhjnbcbe - 2021/1/5 13:32:00
肌肉拉伤是比较常见的运动损伤，跑步、骑行、徒步...如果没有热身完全，或者没有科学的运动，都会导致肌肉拉伤。有很多肌肉拉伤的人，一开始没有意识到自己出现了肌肉拉伤。很多人认为自己仅仅是运动量过大导致的肌肉酸痛，甚至因为错误的判断，丧失了最佳恢复时期，甚至留下后遗症。如果肌肉拉伤处理不当或者继续运动，可能升级为肌纤维撕裂，肌纤维撕裂也可能发展为肌肉断裂，恢复起来难度就大多了。运动学专家给了一个小窍门进行鉴别：在牵拉受伤部位肌肉时，如果疼痛感加重，那说明可能是该区域的肌肉出现了拉伤；如果牵拉该部位肌肉，疼痛有减轻，那可能仅仅是肌肉酸痛。如果是剧烈的、针刺般的疼痛，同时肌肉收缩功能会明显受限，让人没法继续运动下去，就是肌纤维撕裂了。肌肉拉伤后，立即做点啥？肌肉拉伤分程度，严重完全断裂的，拉伤后请直接叫医生。如果只是普通的部分撕裂，也就是没有肌肉明显移位，只是疼的症状，正确的紧急处理方式是：RICE原则，迅速止损！RICE原则R：rest休息休息减少出血，缓解疼痛，并且可以缩小肌肉拉伤产生的瘢痕组织面积。I：ice冰敷冷疗72小时，能抑制出血和组织坏死，减少肌肉血肿和炎症反应。C：
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