有很多明星在上镜时看着胖，面部发肿，有可能不是他们的体重真的增加了，而是身体水肿造成的。新版《神雕侠侣》播出的时候，陈妍希饰演的小龙女因为“包子脸”备受争议。她在接受媒体采访时说自己就连多喝点水都很容易水肿。
她平时严格控制自己的饮食，在一档综艺节目里连点餐都要求不加盐。
如何消除水肿？单靠不吃盐就能控制吗？
首先我们先来了解一下为什么会水肿？
人体中含有约70%的水分，以维持身体机能的正常运转。
一般来说，身体能保持健康状态，全因体内各个组织器官配合默契，吸收营养，排出废物。
在这其中，负责运送营养和排出废物的就是身体中的血管三兄弟：动脉、静脉和毛细血管。
当血液循环良好时，体内水分会随着血管不停流走，使身体保持着水分平衡；当血液循环不好时，体内便会储存多余的水分，这些水分在细胞中滞留，身体就会出现浮肿的现象。
而引起水肿的原因，有疾病因素，也有生活中的不良习惯，都有可能。
由于不良生活习惯或者生理原因造成的水肿，就是生理性水肿。
常见原因有：
1、长期久站或久坐
长时间站立，行走，下蹲或坐姿，会因为下肢血液回流受阻、淤积造成水肿，适当运动一段时间之后，水肿可自行减轻，直至消失。
2、饮食口味较重
在正常情况下，肾脏运行良好，可以很好地保持身体在一个稳定的钠浓度平衡状态，摄入钠多时就多排，摄入较少时就少排。
而当日常饮食口味较重，身体中摄入较多的钠，肾脏来不及排出，身体就会吸收大量水分来维持渗透压，最后就会引起水肿。
特别是入睡时，身体代谢变缓。如果在临睡时还吃了重口高钠食物，比如烧烤、夜宵等，肾脏不能及时将多摄入的钠排出，那第二天人肯定会“膨胀”！
3、营养不良
有些小伙伴觉得自己饮食也清淡，也有适当地运动，为什么依然还会水肿呢？
这可能和营养不良有关系。
现在这个时代，随着大家对营养健康的重视，营养不良感觉离我们已经好远了，但其实还是有营养不良的现象存在。
比如节食减肥的人群，如果长期蛋白质摄入不足，就容易引发水肿。
4、冷饮、冷气
天气渐渐炎热，很多人喜欢吃冷饮，并且长期待在空调房中，这样容易导致血液循环不佳，从而也能引发水肿现象。
5、经期水肿
经期水肿相信大多女性都中过招。
在经期来临前一周或者半个月内，身体或多或少都有出现一些肿胀的情况。
这是因为体内雌激素分泌增多，升高的雌激素，会导致体内水钠潴留，从而引发水肿。
如果女性不处在这个特殊时期依然出现水肿，也可能是因为长期雌激素水平过高的原因。
6、孕期水肿
当女性处于孕期的时候，也容易出现水肿的情况。
这是因为随着胎儿的不断增长，子宫会压迫下腔静脉，让静脉血液回流受阻，造成水肿。
另外，胎盘分泌的激素和肾上腺分泌的醛固酮增多也会造成体内钠和水分滞留，身体自然就浮肿起来了。
孕期水肿一般是正常的生理现象，随着宝宝的出生，滞留在妈妈体内的水分会渐渐排出，水肿现象也就慢慢消失了。
如何消除水肿？
1、适当运动
水肿型肥胖对于运动是有要求的。很多人会觉得，要想排出身体水分，那么多运动多出汗，水肿也就消失了。
其实，恰恰相反，剧烈运动不适合水肿型肥胖。
因为去水肿是一个长期的过程，不可能一蹴而就，选择温和的有氧运动，更利于长时间坚持。
2、清淡饮食
过咸的饮食会容易让身体造成水肿。但并不是说一定不能摄入盐。每天盐的摄入量，成人不超过6克。
单单不吃盐，如果吃其他过咸的食物也是不行的，这会让身体摄入过多的钠，同样会造成水肿。
每天摄入钠的含量不超过毫克，也就相当于6克食盐。
在挑选食物时学会看食物标签，避免选择钠含量较高的食物，还有一些含有隐形钠的食物，也要多加注意。
3、多吃高钾食物
对去水肿也很有帮助。
4、作息规律不熬夜喜欢请转发本文到朋友圈
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