很多孕妈妈在孕7、8个月的时候，会发现自己的鞋子变小了，其实，并不是鞋子小了，而是你的脚变“肿了”。
大部分孕妈妈在孕期都会出现四肢水肿的现象，特别是孕中后期更加明显。这是因为不断增大的子宫，会压迫到先经过盆骨的血管，导致血液和淋巴代谢不良，导致腿部的组织液淤积，这也是为什么腿和脚总是肿的最厉害的部位。
虽然水肿的症状在产后会消失，但孕晚期出现水肿容易引起妊娠高血压，所以还是要引起重视。
水肿虽然是孕期的正常现象，但是我们却可以从饮食上出发，减轻水肿的情况，降低水肿对孕期的困扰。
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水肿不表示不喝水
首先要明确的是水肿不代表不要喝水。
水是维持人体生命体征和体内循环的重要物质，千万不要为了避免水肿就刻意不喝水。
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高盐食物要少吃
减少食盐和含盐的食物的摄入，正常情况下每天食盐的摄入量不应超过6克。
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蛋白质很重要
适当增加蛋白的摄入，体内缺乏蛋白质也会引起水肿。（Tips:富含蛋白质的食物：瘦肉、鱼、牛奶、鸡蛋、豆类）
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适当补充维生素B
保证B族维生素的摄入，维生素B1缺乏也有可能引起水肿，而且维生素B1无法在身体内储存应该每天保存。（Tips:富含维生素B的食物：猪腿肉、大豆、花生、裏肌肉、火腿、黑米）
在孕中后期孕妈本来就胃口差，这时候就可以用酸甜的口味来调剂胃口，代替食盐。比如可以选用本身就酸甜的番茄来做菜，尽量少吃高盐高油的食物。
孕期出现水肿，几乎是每个孕妈都会经历的过程，调整好饮食，合理运动，可以让水肿减轻一些哦。
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