关于在减肥期间，喝水能不能减肥一直有争议，有人说喝水会导致水肿，有人说喝水能够加快新陈代谢，其实，不喝水会导致肥胖这点确实没错，原因是什么呢？
1、身体缺水，容易出现饥饿的错觉
身体经常会认错缺水的信号，以为渴了是饿了，食欲就会变大，喜欢吃零食，特别是对甜食，甜食含糖分和热量很高，容易导致肥胖。
2、水肿也是缺水的一种表现
其实缺水也会导致水肿。当身体感觉自己缺水的时候，会自动启动“存水”机制，把每一滴锁在体内，这是人体的生存本能。当出现水肿的时候，不仅要多喝水，还要保持饮食清淡，少吃盐。
为啥减重需要大量喝水？
1、蛋白质代谢，要消耗大量的水
蛋白质进入体内，需要和大量水分结合，才能在肝脏正常代谢。所以在减脂的时候，为了维持肝脏运作如常，就必须增加水合作用。
2、燃烧脂肪，需要大量的水
身体在燃烧脂肪的时候，需要大量的水才能加快脂肪的燃烧，所以为了减肥，一定要多喝水，每人每天保持喝8杯水才可以。
3、喝水有助于避免便秘
想减轻体重又不喝足够的水身体的脂肪就不能燃烧代谢缓慢，体重反而增加。身体的消化功能、内分泌功能都需要水代谢产物中的*性物质要靠水来消除适当饮水可避免肠胃功能紊乱防止便秘。
怎样喝水才能减肥？
1、在饭前半小时喝水
这个时间段不仅能够抑制食欲，还能让水分被充分吸收形成胃液，让胃做好消化食物的准备。能预防胃胀和便秘等问题。
2、饭后两小时喝水
这样能够促进饱足激素的分泌，增强肠道消化机能，也能防止身体因为缺水而产生的虚假饥饿感。
3、白天多喝水，晚上少喝
白天的活动量大，身体新陈代谢也好，喝下的水容易被利用代谢，不易存留在体内。晚上喝水的话，会影响睡眠质量，所以建议晚上睡前1小时不喝水。
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