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张女子育儿：当好妈，带好娃，娃娃爱妈妈。（本文原创，版权归作者所有）
孕期补水有讲究！如何解决补水与水肿的矛盾？这些补水妙招来解忧
我们都知道，人是离不开水的，为了满足身体需要，我们每天都是需要喝很多水的，尤其是孕妈，更需要多补充水分，加速新陈代谢，这样对胎儿发育更加有利。但问题又来了，孕妈喝水太多，又容易出现孕期水肿的问题。这让不少宝妈们都头疼不已，那么我们该如何正确补水呢？一起来看看吧！
什么是孕期水肿首先，让我们一起来了解下孕期水肿的问题。孕期水肿，很多孕妈怀孕后，都会出现的一种孕期症状，一般在怀孕28周后容易出现，这是由于血管内的液体成分渗出血管，或者静脉回流不好，以及子宫增大，压迫到了下肢静脉，使得静脉血流受到影响，从而导致的水肿，多为下肢水肿。
因此，如果孕妈们，每天喝水太多的话，就可能会加重水肿问题的。但孕妈又不可能不喝水的，那么孕妈们该怎么办呢？
孕妈喝水少的坏处孕妈如果喝水少，不仅身体新陈代谢减慢，还会影响到胎儿羊水的新陈代谢，以及羊水的量减少的问题，孕妈新陈代谢变慢，会影响胎儿的健康发育，羊水量减少，会导致胎儿出现缺氧问题。并且宝妈怀孕后，为了胎儿健康发育的需要，孕妈身体新陈代谢的速度也会加快的。这样就更容易导致孕妈缺水。因此，怀孕后，孕妈是需要注意补水的。
那么孕妈应该如何补水呢？少量多次饮水
孕妈喝水，应该养成一个习惯，就是少量多次饮水，而不是等到口干舌燥了，在想到要喝水，这个时候，就说明宝妈有缺水问题了。孕妈补水，应该在缺水以前，就及时补充身体所需水分，这样才能够更好地促进身体发育。
睡前两小时少喝水
孕妈越到后期，尿频问题，愈加严重，一些宝妈，可能一晚上，要去好几次侧睡，不仅影响睡眠质量，还容易感冒受凉。但是一些孕妈，为了避免睡觉后，长期不喝水，会导致身体缺水，因此，就在睡觉前喝大量的水，这样反而使得孕妈尿频问题，更加严重。
其实孕妈如果要在睡觉前喝水的话，最好在睡觉前两个小时喝水。这样可以很好地缓解尿频问题。
此外，一些孕妈，为了提升睡眠质量，晚上睡觉前，可能有喝牛奶的习惯。但也是需要注意，喝牛奶，最好提前一个小时喝牛奶，从而避免孕妈尿频问题。
这里需要提醒一下的是，如果孕妈存在心脏或者肾脏方面的问题，补水更需要注意，孕妈补水量，最好提前咨询医生，以免加重身体负担。
孕妈补水，好处多多，虽然也是可能增加孕妈水肿的几率，但是孕妈只需要注意合理补水，其实也不必太过担心出现水肿问题的。
孕妈如何避免出现水肿问题呢？其实孕妈出现水肿问题，喝水并不是直接原因。想要更好地避免出现水肿问题，孕妈还需要注意多休息，不要久站久坐，睡觉的时候，可以将脚垫高一下，并且多保持腿部伸直，从而让血液流通更加顺畅。
孕妈穿衣的时候，也需要多注意，尽量穿有弹性的袜子，穿宽松一点的裤子和鞋子，这样对于避免水肿问题，也是有帮助的。
孕妈还应该注意保持营养丰富，均衡合理。不仅胎儿发育需要，水肿也是可能由于贫血及营养不良导致的，因此，孕妈需要合理饮食。多吃蔬菜水果，以及富含蛋白质的食物。
最后还需要注意适当运动，增强身体素质，加速身体血液循环，这样也是可以很好地缓解孕期水肿问题的。
说句心里话孕期水肿，或多或少，孕妈都是会出现的，但是严重程度却是有很大差别的，孕妈想要避免孕期水肿，或者减轻水肿问题，那么就需要注意以上问题，尤其是需要注意锻炼身体，不要以为做家务、站着工作，跟运动是一样的效果，两者的效果，是千差万别的。锻炼有助于缓解水肿问题，而做家务、站着工作，久站久坐等都是可能增加水肿几率的。你知道么？
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※作者简介：张女子育儿，从事育儿工作10余年，家里有2个调皮鬼。多平台账号同名，优质育儿领域原创作者，专注分享科学育儿知识，与宝宝一起健康快乐成长。如果你在育儿路上有什么困惑，都可以私信我。
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