菜里无盐，生活无味，
但盐要是吃多了
怕是会让人更忧愁……
科学研究显示
长期高盐食物的摄入是世界范围内
公认的引起疾病和死亡的重要原因之一
吃盐太多危害大
1
01高盐饮食引发水肿
摄入过多的盐分，使得血管内盐浓度过高，这样就会调动机体的反馈机制，促使你多喝水。增加的水量进入血管，部分又渗透到组织间隙，造成人体浮肿的出现。
02
高盐饮食易引起胃病的发生
高盐饮食，可以促进部分人的食欲，增进食物的摄取，同时降低胃壁保护性粘液的分泌。这样容易损伤胃壁，导致胃病的发生。
03
高盐饮食导致钙流失增多
当摄入高盐食物时候，人体会调节性的促进多饮水，促进盐的排出（钠是盐的主要成分），同时也会促进钙的排出。
04
高盐饮食可能引发多种疾病
多项研究显示，高盐饮食还与血管病变、高血压和心脏病等疾病存在关联。长期盐分摄入过量，血液中的钠离子也会增多，导致细胞外液渗透压增加，细胞间液和血容量增加，导致血压升高。
怎么吃盐比较好？
2
01每天不能超过6克
中国营养学会建议成年人一天的食盐摄入量不能超过6克（约1个啤酒瓶盖的分量），老年、幼儿更要少吃，一般肾脏病患者每日摄入盐量在5克以下为宜，水肿严重者应更少一些。
02
减盐要循序渐进
习惯重盐的人，减盐过程不能一蹴而就，这样容易影响食欲，减盐行动刚开始就宣告失败。应该逐步减少，慢慢让口味变得清淡，习惯于清淡口味的食物，才能真正做到减盐。
03
少食或不食含盐丰富的食物
少吃咸菜、咸蛋、豆腐乳等腌制品。红烧、酱烧、熏、卤等烹饪方式使用的盐也比较多，虽然好吃，但也在无形中增加了盐分的摄入，日常饮食时，还是要尽量少吃一些才好。
04
调味品的使用
烹饪时，除了使用盐还会加入其它调味料。市面上多数的调味料都添加食盐成分，如果使用了味精、鸡精等增鲜调味，那么就要相应地就要减少盐的使用。你也可以选择花椒、食醋、柠檬汁等天然的香料或酸味调料代替咸味，为菜肴带来更丰富的口感。
像咖喱块这种已经调好味的调料，可以不用再加盐、酱油、味精等调料，以免增加盐分摄入。
安记食品股份有限公司
股票代码：