有些人胖，是因为脂肪多；而有些人胖，却是因为水。
水肿型肥胖最吃亏，明明身上不是脂肪，但看起来却是个十足的胖子；明明生活饮食很健康，也没有比别人多吃什么，但就是不瘦。
如何判断水肿
之前讲腿部肥胖的时候简单提过，这里再说一下。
身体浮肿，一般早晨刚起床最为明显。浮肿表现为按之凹陷，松手后缓慢恢复正常。
要判断自己是否水肿，可以早起用手指按一按，按下去如果出现凹陷，并且恢复的比较慢，极有可能就是水肿。
为什么会水肿
对女性来说，水肿几乎无处不在，除了一些我们熟知的因为病理而引发的状况之外，很多其实就是不良生活习惯造成的排*不畅。
长期久坐
坐着的时候，腹股沟，也就是我们腹部与腿部交界处的凹陷部位，会受到外界的压迫，导致血液流动和淋巴系统的循环受阻。
不仅容易引发腿部的水肿，还会使体内的废物无法分解，皮肤表面容易形成影响美观的橘皮组织。
精神压力大
精神压力引发的荷尔蒙失，或服用特殊药物，都可能使静脉循环不佳，导致局部出现体质性的水肿。
颈椎问题引起的水肿
久坐导致颈椎出现问题，进而引发四肢麻痹或水肿。
睡眠不足时也会有水肿，不过一般在起床后数小时内会自行退去。比较常见的现象是早上起床时并无水肿，可到了下午就会觉得腿脚有肿胀感。
水肿型肥胖者的主要原因是身体消化系统的操作功能不足，导致身体多余的水分无法排除而累积在体内。
双管齐下，缓解水肿
饮食控制水肿
水肿型肥胖者应该多摄取有排水、利尿的天然食物，如：冬瓜、西瓜、*瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、苹果、绿豆、无糖豆浆等食物。
盐分在体内残留太多，也会影响水分的排泄，从而让脂肪囤积，水肿现象越来越严重。
所以平时饮食上要减少食盐的摄入量，防止大量钠盐残留在体内无法代谢。
尽量适量喝水，不喝饮料，因为水肿型肥胖的主要原因就是体内的水分无法正常排泄，摄入过多的水会加重肾脏负担。
运动消除水肿
比如瑜珈、慢跑等比较缓和的运动，可以调节身体机能，改良体质，从而消除水肿。
最好达到出汗的程度，因为出汗可以排出体内的多余水分。
推荐3个简单易操作的瑜伽体式，大家可以在睡前和早上起床之后花10分钟时间练习，可有效缓解面部和身体浮肿。
??颈部侧边伸展
跪坐在瑜伽垫上，右手放在左头部，左手放在垫子上。
吸气将头往右边倾斜，停留3-5个呼吸后，换另一边。
过程中保持肩膀放松，切勿用力。
功效：这个动作可以让颈部的淋巴加快代谢，减轻脸部浮肿。
??狮子式
双腿交叉坐在瑜伽垫上。
吸气将双手伸直撑在垫子上，吐气喊「啊」，尽量张大嘴巴。
舌头伸出下压，睁大眼睛向上看。
双手伸直，手指用力张开，如同小狮子。
功效：这个动作对眼、耳、口、鼻相当有帮助，容易消除压力，又能快速将脸部浮肿改善。
??腿向上靠牆式
让腿靠在墙上，并拢竖直，持续5~15分钟
这时可以听音乐、看书或简单的呼吸放松。
功效：促进血液循环，缓解腿部与脚步疲劳。
写在最后：
长期受水肿型肥胖困扰的姐妹，一定要有长时间保持运动的习惯，每天半小时有氧运动，加快身体代谢。
坚持食用健康、天然的水果、蔬菜，适量食用肉禽类。
任何美丽都是自律的结果，一起加油！
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