你或许听说过：心脏不好的人，不能剧烈运动，不能情绪激动，不能猛然用力……
但有时候，一杯水，就足以触发心脏急症。
夏天人体出汗多，及时补水有助预防血液黏稠，降低心梗、中风等心脑血管意外。然而，错误的饮水方式，可能让心脏瞬间衰竭。
心脏最怕5种喝水方式
喝水不正确，可能带来意想不到的危险，尤其是心脏不好的人。
1
过快
天热口渴，不少人喜欢大口灌水，但这种喝水方式会快速稀释血液，增加血流量，心脏工作量、心肌耗氧也会相应增加，特别容易诱发心衰。
喝水太快还容易把大量空气一起咽下去，引起打嗝或腹胀。
所以，不要等渴了才想起喝水。夏天即使不渴，也要勤喝水，每次三四口（约~ml），每半小时左右喝一次。
2
过多
人体在大量出汗后，会同时流失一部分水分和电解质。此时大量喝淡水，只补充了水分却没有补充电解质。
血液中电解质浓度低，细胞中电解质浓度高，水分更容易从血液进入细胞内，使细胞水肿，造成“水中*”，又称稀释性低钠血症，引发头晕、口渴、肌肉痛等症状，严重时还会突然昏倒。
因此，即使口渴了，也不要大口喝水。正确的方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下。特别是心脑血管疾病患者，饮水更应“文雅”一点：分多次，小口喝，缓慢咽。
3
过凉
夏季，人们喜欢喝冰镇饮品、吃冰西瓜来解暑。但心脏不好的人，喝凉水会增加心率、加大心脏耗氧量，有诱发心律失常、心绞痛的危险。
4
过烫
喝水的温度不能太凉也不能太热，最适宜的温度是10~30℃。
吃饭喝汤时也一样，刚出锅的羹汤别马上喝，稍微放凉一会儿，再用勺子舀着慢慢喝。
5
过少
《中国居民膳食指南（）》建议，成年人每天要喝0~ml水。
喝水太少会增加血液黏稠度，引发心脑血管意外，泌尿结石也更容易找上门。
夏天人体出汗多，更应及时、正确补水。
喝水是再简单不过的事儿
但并不是每个人都做对了
你做对了吗？
来源：生命时报
责编：姚润萍
编审：陈卫平张斌
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