孕妇到了后期，水肿症状会变得更加严重，一些孕妇不仅腿肿而且脚也肿，让孕妇的行动受到了很大的限制。当然这是孕后期常见的问题，不必太多担心，觉得行动不自由的孕妇们，就要想法子消肿，比如说选对吃的。
摄取高蛋白、低盐饮食：每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、*豆制品（如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝）等。这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜，例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理，可以减少盐的使用量。
进食足量的蔬菜水果：蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解*利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。少吃或不吃难消化和易胀气的食物：如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。由食物中摄取维生素B1或补充维生素B群：富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类（如糙米）、*豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯，其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看，植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。摄取具利尿作用的食物：被认为有利尿作用的食物包括芦笋、洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子、薏仁等。减少摄取高糖食物。除此之外，还有营养食谱帮你缓解水肿现象哦。1、药豆粥所需用料：赤小豆50g，新鲜山药50g，白糖少许。烹饪制法：山药刮皮切方块备用，将赤小豆洗好放入锅中加水炖煮，煮熟了以后倒入山药一起煮，等到全部煮熟了以后，将白糖放进去煮至融化就可以出锅了。好处：常喝有助利湿健脾，有妊娠水肿的孕妈们，不妨常吃。2、冬瓜黑鱼汤所需用料：冬瓜g，黑鱼1条，少许的葱白和大蒜。烹饪制法：将黑鱼敲晕宰杀处理干净备用，冬瓜削皮切成块备用，将鱼放入锅中，再将冬瓜铺在在黑鱼上面，加清水炖煮。水开后加入葱白和大蒜继续煮熟即可。好处：冬瓜黑鱼汤利水安胎，对于因为肾阳虚所致的妊娠水肿有不错的疗效，浮肿问题严重的孕妇们可以吃一吃。3、赤小豆炖鲫鱼所需用料：赤小豆50g，鲫鱼1条，盐适量。烹饪制法：将赤小豆洗净，鲫鱼去鱼鳞、内脏、洗净，同赤小豆一起放陶瓷罐里加水-毫升用旺火隔水炖烂即可。好处：本品具有健脾益气、利水消肿、解*渗湿的功效，对妊娠水肿、小便排出不畅等都有食疗作用。上面这3款食谱可是消除孕妇浮肿的好东西，建议孕妇们要坚持吃。当然，除了吃能改善浮肿之外，其他也还有一些消除浮肿的小技巧，孕妇们也应该来了解一下。1、抬高双腿坐下的时候，可以在腿前放一条小凳子，坐好以后将双腿抬高放到凳子上，这样做能够放松双腿，改善腿脚的肿胀和不适问题。2、休息时建议侧躺孕妇在休息的时候，建议养成侧躺的习惯，因为这样的姿势能够让肾脏的工作效率达到最高，进而帮助身体将废物更好地排出去，减轻孕妇们的浮肿问题。另外，还应该坚持散步，这样做可以加快双腿的血液流动速度，避免血流停滞不动，减轻浮肿。?加强孕期体重管理及孕期营养的重要性你知道吗？
?担心产后肥胖？做好孕期体重管理让你远离产后肥胖！
?怀孕后，想要“长胎不长肉”，做到这样才可以！
图文来源网络，如涉及版权等问题，请联系我们删除。
学习更多母婴知识
长按识别