上次跟姐妹说我报了个普拉提课程，因为我发现自己有些含胸了，老是撑不起衣服。坚持打卡40天，我背部线条真变紧致了，看来修身的上衣差不多可以露面啦！
话说身体线条对穿衣的影响还真蛮大的，很多姐妹老是说自己穿什么都显胖显壮，其实是因为身材曲线/体态问题。
全身保持在同一直线上更显瘦！
就拿大胸来说吧，体重明明才85，可单看上半身，至少斤起，莫名就显得很壮硕。
可同样是大胸，同样是小个子，cm的viva欧尼的穿搭看起来却是凹凸有致、性感撩人，一点也不显胖。
▲针织套裙最最考验身材惹！那问题到底出在哪儿呢？
我认真研究了一番，发现其实问题不在于胸，而在于背！
我们很多姐妹都是胸大、连带着背部的肉也多，但viva欧尼她是胸大但背很薄，丝毫看不到多余的赘肉。
由此可见，穿衣不好看并不是因为胸大，而是因为“背厚”！
而且，就算胸不大、身材匀称，可如果一旦背厚了，穿衣服也会显得很没气质。不信你们看
背厚也并不单单指背部肉多，有时候体态不对也会显得背厚，像这样含胸驼背~（含胸+脖子往前倾，更显得后背突起，背看着就厚了）
所以说呀，要想穿衣好看，背一定不能厚！
那如何解决背厚的问题呢？也要看你是属于什么类型的“背厚”，往下看你就明白啦
Part1你选拜拜袖还是蝴蝶袖？
我不是胖，只是肉肉不听话！
我们个子小，其实骨架也会偏小，所以局部肉多的话就更容易显胖。
就拿背厚来说，常见的情况就是拜拜袖——胳膊上方和肩膀后方肉多。
▲不知道是不是拜拜袖？可以挥手臂看看有木有在“甩肉”！
其实这个位置肉多是因为淋巴结排毒不顺畅导致的浮肿。我们只有解决肉的松弛问题，才能告别拜拜袖，穿啥都自信。
▲背薄+手臂细，初恋裙才能穿出甜美的味道。
那怎么让肉肉更紧致呢？最简单的就是通过按摩促进血液循环，带动体内代谢呀！
这里也跟你们分享一下我的手臂按摩方法，想任性穿吊带的姐妹们赶紧跟我做起来。
①左手抬起放松，右手夹住腋下淋巴，从后往前拨动，两侧各10次
②右手4个手指弯曲，沿着左手手臂自下往上推，重复10次
③再着重对手臂上方和肩膀后方的区域，上下拨动10次
④右手手掌张开握住左手手臂，从上往下，重复10次
除了手臂肉多，还有很多姐妹看起来背厚是因为体态不正。那在日常生活中需要怎么注意呢？往下看吧
Part2挺直腰杆走路
体态不正，同龄人都管你叫阿姨~
说到体态，可能很多姐妹都觉得没所谓，我们哈比人更需要注意体态问题，因为矫正体态可以直接增高！
▲直接长高3-5cm，试问哪个小个子女生不心动？
第一步先判断，手臂垂直放两边，拍一张侧面照，如果耳朵跟手臂不在同一条直线上，那就说明你体态不正
为什么会出现这种问题呢？其实是日常一些小习惯造成的，你是不是经常低头玩手机、探脖子看电脑…
所以矫正体态第一步就从调整这些小细节，无论是手机还是电脑屏幕，注意要保持平视。
▲打字的时候手臂夹紧腋下，脖子就不会往前倾，亲测有效！
除此之外，平时午休或其他空闲时间，姐妹们还可以跟我一样抽出2分钟来做下这4个动作，让脖子更细长，背更薄
①两只手交叉在背后，一上一下，两边各保持10s
②一只手向后弯曲摸肩，另一只手协助压住，各保持10s
③左手向右横举，右手夹住，也是各保持10s
④双手食指弯曲，自上而下轻压脖子，重复10次
最后，我们来看看后背肉多的姐妹，要怎么做？
Part3睡前6个动作get少女背
再不动起来就真成胖妞啦！
到这里，可能有的姐妹会说，现在天气冷，可以穿卫衣、针织衫和薄外套这些厚衣服来藏肉。
But，肉真的藏得住吗？
答案是NO！要知道，卫衣、外套这些本来就是比较厚，如果背上的肉还多，加起来就是=胖又壮，真别说什么气质了。
背部紧致的viva欧尼穿吊带，光是背影就让人心动~
可如果背上的肉肉太多，那吊带都会被挤出“九宫格”！
▲穿内衣的车轮痕就不用我多说了伐！
虽然我之前也跟姐妹们说过减肥不用强求，但不得不说背厚一寸，显老10岁，这句话真不假！就算年纪轻轻，背厚也让我们看起来胖又老。
所以，背上肉肉多的姐妹们，我们要借助适当的运动来锻炼背部线条，才能拥有欧尼同款少女背，这样秋冬穿衣服也能更自信呀！
▲背薄了穿衬衫也会气质hin多！
别慌，我说的运动不是马拉松也不会让你大汗淋漓，只是几个简单的小动作。
姐妹们可以利用睡前5分钟，或者跟我一样边煲剧边进行都ok，关键是要坚持下去哟
①双手收紧拳头，大拇指朝上，呈W型伸展收缩20次
②拳头收紧，掌心向上，大拇指朝后，前后来回20次
③拳头收紧，大拇指朝内，从上往下收缩，重复20下
⑤两只手交叉在后脑勺位置，向两侧打开，做扩胸运动20次
④肩膀放平，双手在后背交叉，手臂伸直往后拉20次
⑥双手往前伸直交叉，掌心向外，摆动到头上方20次
好啦，背厚干货就分享到这儿，不知道到你get到了多少呢？