如何增强自己的“免疫力”？有16个方面，做好了或可少生病。
对我们现代人来说，已经不限于对生活水平追求了，对健康的要求已经超过物质享受。
到现在，更让人羡慕的就是身体好、生病少。毕竟，自古以来，人们就有“千好万好、不如身体好”的说法。
中医素有“正气内存，邪不可干”的说法。意思是说，一个人之所以能少生病，是因为体内“正气”充足的缘故。
而现代科学认为，一个人要想远离疾病，强身健体，离不开自身的免疫力强大。而“免疫力”的提供者——免疫系统又由很多部分组成。比如巨噬细胞、淋巴细胞、以及免疫球蛋白等等。
它们就像身体忠诚的“卫士”，不论白天黑夜，努力将入侵身体的“外邪”识别、并清除出去，使身体得以保持在健康状态。
所以，如果这些“卫士”也有了营养不良，它们抵御外界不良因素的能力就会下降，自身也会出现紊乱。
于是，增强免疫力，也就成了我们健体强身的重要手段。如下17个方面，有助于提高机体免疫力：
1、科学膳食：
坚持均衡饮食，荤素搭配，控制高盐、高脂肪、高糖食物，以清淡易消化为主。适当多吃点海鲜，以补充铁、锌、镁、硒、铜等微量元素。
同时还要避免抽烟酗酒、饮食偏嗜这些能削弱机体免疫力的饮食习惯。
2、多喝开水：
多喝开水，能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润状态，多喝水还能让人感觉清新，充满活力。
水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力，从而提高人体的新陈代谢。
3、经常喝茶：
茶叶中含有一种“茶氨酸”的化学物质。它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒等微生物。因此，喝茶能提高机体抵御感染的能力5倍以上。
4、吃些动物肝脏：
动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进机体的免疫功能。如果血脂水平和尿酸水平正常的人，适当多吃点动物肝脏，有助于提高免疫系统功能。
5、适量进食麸类：
麸类食物、主要有麦麸，含有镁、锌、碘这些能增强免疫力的物质，每日摄取适量的麦麸，能够使身体减少雌二醇的产生。一般建议把麦麸掺入谷物或者烘烤食品中进食。
6、适当补铁：
我们知道，血红蛋白的主要原料就是铁，铁摄入不足可能引起贫血、携氧能力下降等等。适当补铁可以增强免疫力。但要注意，摄取过量的铁对身体有害无益，每天最好别超过45毫克。
7、补充谷氨酰胺：
谷氨酰胺虽然不是必需氨基酸，却又是人体不可或缺的、堪称一种免疫系统的强化剂。对肠胃系统、免疫系统有很正面的调节作用。比如经常感冒、拉肚子的人，可以适当补充谷氨酰胺。
8、补充精氨酸：
精氨酸是人体必需氨基酸，可以多吃点海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼之类的海产品，或者山药、黑芝麻、银杏、豆制品、葵花子等食物，有助于补充精氨酸有助于增强免疫力。
9、坚持有氧运动：
对于年龄稍长的中老年人，坚持做点户外运动，呼吸户外的新鲜空气，但要避免去人多的地方。身上有慢性病的人，更要避免心脏负担过重。
可以在早晨或饭后慢走、太极、瑜伽、吐纳深呼吸等等，这些有氧运动，有助于提高抵抗力，从而起到延年益寿的作用。
10、经络按摩：
经络按摩，可一定程度上防止淋巴管堵塞，使免疫系统保持畅通。此外，结合经络穴位的按摩，还可以有针对性地改善脏腑机能，消除身体的疲劳和紧张度，有利于增强免疫力。
11、静坐冥想：
静坐常思己过。静坐沉思，能帮助我们检讨过去，反省自身得失，消除心里的紧张情绪。只要持之以恒，对提高免疫力大有裨益。
12、多动脑：
大脑是一个神奇的器官，越是用得少，越容易“生锈”。适当多用脑，反而更灵敏。刺激大脑里负责记忆、判断、抽象思维的部分，从而促使体内T细胞数量增加，提高机体免疫力。
13:、笑口常开：
笑一笑十年少，经常开怀大笑，可减少体内皮质醇的分泌。从而减少它对免疫系统的抑制作用。人在欢笑中更能获得彻底的放松，体内的激素分泌更均衡，有利于提高机体抵抗力。
14、科学睡眠：
现代科学研究证实，每天睡眠不到7小时，就可能增加患病的几率。养成规律、科学的睡眠习惯，避免熬夜。有条件的还可以睡个子午觉，这样的睡眠习惯，更利于平衡免疫系统功能。
15、避免曝晒：
剧烈的阳光有紫外线A和紫外线B，这两种射线能杀死免疫系统的T细胞，还可能破坏皮肤组织，使得免疫系统紊乱。所以，避免曝晒有利于提高身体健康。但适当晒晒太阳却又能防止佝偻病。
16、学会大声说话：
大声说话，不但能提高心肺系统的运作状态，还可以发泄内心的焦虑。尤其是引吭高歌，在发泄紧张情绪的同时，还能得到音乐的陶冶。使唾液中的免疫球蛋白A成倍增加，对提高免疫力很有帮助。
总之，免疫力提高了，身体抵抗疾病的能力就会加强，生病的几率也就大大降低了。这个观点和中医“正气内存、邪不可干”是完全一致的。上述16个提高免疫力的方法或者习惯，平常在生活中可以多注意。