乳腺癌患者如何运动,大家好,我是徐涛,对于乳腺癌患者,运动不但可以强化骨骼、防止骨质疏松、维持健康的体重,而且还可以改善淋巴水肿,降低疲劳感,提高生活质量,预防癌症复发以及降低死亡率。
并不需要多么激烈的运动,只要动起来比躺着、坐着好。瑜伽、太极、走路、游泳等都是可以尝试的较为温和的运动。等身体状态还不错的时候,争取每周2.5个小时中等强度的运动。
治疗和结疗后能达到这个运动量的乳腺癌患者,比不运动的患者,复发率低46%,死亡率低43%,那么如何达到每周的2.5个小时呢?每天20~30分钟的快步走就好。如果身体可以接受,可以慢慢增加跑步、跳绳、球类以及负重肌肉力量等。
对于乳腺癌症患者呢,无论是在治疗中还是康复中,运动益处多多,动起来比不动好,但是,需要注意的是“量力而行”。我是徐涛,