生活中很多人都有腿脚浮肿的现象，一般被称为水肿、浮肿。那么你知道下肢浮肿的原因是什么吗?如果下肢浮肿应该怎样去缓解呢?下面我们来看看腿脚浮肿的原因以及腿脚浮肿怎么办。
下肢浮肿怎么办
1.躺下，将腿抬高30度，以利于血液回流至心脏。
2.按摩我们的足部还有我们的腿部肌肉，让血液加快流动的速度，流至心脏。
3.减少食盐和水的摄入。
4.避免夜间睡前大量喝水。
5.每天不要不运动，久坐，要适当活动我们的腿脚。
6.每天都要做轻松的腿部运动，消除紧张度，促进血液循环。
7、腿脚长时间活动后，一定要休整。可以按摩，或者轻轻抚摸，要注意的是，按摩或抚摸必须从足部开始。
8、浮肿时，白天应用弹性绷带或者弹性袜保护浮肿部分。
9、下肢浮肿的话可以在夜间睡觉的时候用被子将我们的腿部垫高。
10、常做一项简单的足部运动。看电视时，可以用脚趾滚动小球或小棍。
11、滑雪、游泳都有很好的治疗作用。
12、每天晚上做完家务后，仰卧于地上，双腿高高竖起，靠在墙上，保持10分钟。
13、不要背过重的背包，不穿高跟鞋。
下肢浮肿的原因
(1)生理性原因
长时间站立或行走：因重力作用以及下肢肌肉持续紧张，造成血液回流减慢，使静脉血回流受阻而水肿。
摄入食盐过多：吃很多盐之后，会大量饮水，也会引起体内某些激素水平的变化，而导致组织水肿。
老年性水肿：上了年纪之后，心肝肾功能有所减退，血管壁通透性增高，导致水更容易透过血管壁跑到组织间隙中，引起水肿。
(2)疾病的原因
1.心脏：心脏泵血能力减弱，容易导致血液瘀滞在外周血管，更容易发生水肿。
2.肝脏：肝脏是合成血浆蛋白的地方，若肝脏功能有损伤，容易造成血浆中蛋白减少，而导致体液滞留在组织间隙中，产生水肿。
3.肾脏：肾脏排水能力减弱，体内水盐成分不能及时排出，容易水肿。
4.营养：营养不良时体内蛋白含量减少，血浆蛋白含量低，容易发生水肿。
5.内分泌：体内某些调节水分以及电解质的激素分泌紊乱，容易造成水盐代谢异常而发生水肿。
6.血管、淋巴管：静脉曲张、静脉血栓、淋巴管回流受阻等因素，也可能造成血液、组织液瘀滞而水肿。
7.甲状腺：因粘多糖等成分堆积在组织，造成水肿。
除了上述原因外，某些药物、腿脚外伤、肥胖、月经期等均可导致腿脚肿。对于中老年朋友来说，腿脚肿常见的原因为摄入盐分过多、老年性水肿、心肝肾疾病、血管及淋巴管功能障碍等。
如何预防下肢浮肿
对于生理性浮肿，可以采取以下措施来进行防治。
1.保持乐观情绪，长期坚持适当锻炼，如散步、慢跑、健身器械锻炼等，以增强体质，提高适应能力。
2.选择食物，应以含有丰富的蛋白质、维生索及无机盐，低脂肪、低胆固田，少糟、少盐为原则，芹菜、萝卜、菠菜、西红柿、大豆、蘑菇、大蒜、水果以及豆制品等食物可多吃一些。
3.避免久坐久站，经常活动下肢，并注意经常上抬两下脚。
4.保证良好的唾眠，起居有规律。
浮肿的病人应针对病因治疗，对于心肝肾疾病引起的下肢浮肿可给予利尿剂，可减轻症状。甲状腺机能低下者可服用甲状腺素片治疗。对于下肢深静脉血栓病变可采取手术。为了预防深静脉血栓形成，应给予抗凝药治疗。华法令是最有效的药物，但必须在医生指导下使用。阿司匹林每日服毫克，有一定预防作用。
结语：以上就是小编今天为大家介绍的下肢浮肿的原因还有我们应该怎么去缓解浮肿的办法，希望可以帮到大家，那么今天的内容就到这结束了哦。