糖尿病足是一种严重影响健康的糖尿病慢性并发症，我们科曾收治过这样一位患者。患者刚入院时左脚脚面感染化脓，创面从脚背直通脚底。一开始我以为他是穿鞋不合适被扎了，或是洗脚没有注意，烫伤后引起的，结果患者告诉我他是被蚊子咬的！因为痒，挠过很多次，破了就不痒了。起初被咬的脚面只是有些红肿，结果几天后伤口不但不愈合，还化脓感染了，并且伤口是从里面开始烂的，医院了。好在经过积极治疗，终于康复了。这位患者开玩笑地说：“我一个堂堂七尺男儿竟然被一只小蚊子打倒了。”
这个案例很经典，每次在做健康教育的时候我总会把这个故事讲给大家，希望能引起大家的重视，避免蚊虫叮咬。最近，我在天医院进修时学到一套可以改善下肢血液循环的运动方法，对预防糖尿病足的发生、下肢血管病变、糖尿病神经病变很有帮助，我们一起来学习吧！
踝泵运动法
我们腿部有一些肌肉存在静脉窦，这些静脉内的血液几乎只有依靠肌肉泵的作用才能向心回流。踝泵运动法就是通过踝部和足部的运动，使踝部起到像泵一样的作用，促进下肢的血液循环和淋巴回流，特别适合有下肢血运障碍的患者：比如下肢血管有斑点、斑块的，下肢血管狭窄等。
具体方法如下
（1）平放双足或双足垂于床边。；
（2）踝关节的最大背伸5～10秒；
（3）屈跖（让脚尖朝下，向下踩的动作）运动5～10秒；
（4）最大的内翻、外翻环转一圈；
（5）以上3步骤作为一个活动回合，每次锻炼10～20个回合，心率达80～次／分，每天锻炼6次。
注意事项
（1）提前活动踝关节及足趾以防运动中脚抽筋。
（2）按“、…”四位计数法计数秒数。
（3）初次做可先从10个回合做起，逐渐增加至20个回合。
适合人群
（1）肥胖腿疼的患者；
（2）关节受损，行动困难者；
（3）脑梗后遗症，行动不便者；
（4）骨折、运动受限制者；
（5）老年患者，骨质差，活动受限者。
特别提示
外出旅游、运动时，要提前做好防蚊准备，带好驱蚊物品及花露水，以防发生不必要的麻烦。
总之，由于踝泵运动简便易行，对卧位没有明确限制，因此糖友可以坐在椅子或沙发上边看电视边进行运动，正常人群也可以做哦。因为这样既可以锻炼身体、改善下肢血管的回流，还利于餐后2小时血糖的控制。我们何乐而不为呢！