在我们日常生活之中，经常性的会看到有很多人在茶余饭后到广场上或者小区里走路，消化消化食。并且，有着这种观念的人群还不在少数，而这种行为占比最多的就是中老年人群体，他们认为这样会有利于身体健康。
有很多年轻人也相信这一种观点，虽然这种方式在一定程度上确实可以起到强身健体的作用，但是其效果可以说是微乎其微的。这种方法在一定程度上还给人体关节增加压力，对骨骼造成危害。
在网络热门视频上我们经常可以看到，有一类人群，他们把走路当做锻炼，并且他们走路的速度非常的快，人们把这类人群成为暴走一族。他们经常会聚集很大一部分人，在各种场地上进行暴走活动。
这种快速行走的办法真的可以起到强身健体的作用吗。据说，一个人每天暴走两万步以上，可以起到强身健体的作用，甚至有人一度认为这是一种养生的方式。其实是大错特错，这样的方法不仅不会起到养生作用，还会带来身体疾病。
01暴走引发滑膜炎
在我国，随着人体在步入中老年人群体之后，身体状态就大不如前了，身体的免疫力和对细菌病毒的抵抗性都大大降低。所以很多人都会在这个年龄段注重养生，包括调整睡眠，调整饮食。暴走也被人们纳入养生行列。
殊不知，暴走不仅不会让人的身体变得健康，还会使得膝关节发生疾病。有些中老年人身体本来就是极度缺钙，再加上每天暴走，就会导致膝关节出现炎症，最常见的膝关节疾病就是滑膜炎和膝关节积液。
据调查统计，有很大一部分经常暴走的人群，他们的关节都会出现疼痛，肿胀的状况。这种病症是不可逆的，造成的损伤会使得膝关节不能正常运作，从而严重影响到人体的正常行动，这中结果是不值得的。
还有一部人膝关节会出现肿胀，并且肿胀的程度十分夸张，整个膝关节肿胀的和大退一样粗，这就是暴走行为引发的膝关节积液。膝关节积液之后，不可能被人体循环系统排出体外，自然而然就会使得膝关节肿胀了。
02滑膜炎原因
接受过一定教育的人都会对人体的骨骼缓解有一定程度上的了解。人体的膝关节，是由大腿胫骨，小腿胫骨，髌骨和半月板组成的。链接四部分骨骼的就是人体的结缔组织。就在膝关节中有一个名为“滑膜”的结缔组织。
滑膜炎就是因为滑膜发炎导致的。正常人的滑膜会分泌出一种润滑剂，可以起到润滑缓解的作用，为运动中的膝关节减小磨损。并且，与此同时这些分泌出来的液体可以为关节软骨和半月板提供相对应的一些营养物质。
但是，虽然滑膜会分泌润滑液，不过它会经常性的受到创伤性的损伤。长时间，高强度的运动会使得滑膜出现破裂，进而导致滑膜出现出血，水肿的现象。而这一症状又不会被身体的免疫系统及时修复，就会引发滑膜炎。
滑膜是有分泌润滑关节液体的作用，它破裂之后，会使得润滑液分泌过多，并且分泌数量不被控制。就会导致膝关节积液过多，这些膝关节积液同时会阻碍到淋巴的循环。所以，滑膜炎多半是由于过度运动导致的。
03引发其他关节疾病
滑膜炎在关节类疾病中算是比较小的病症，但是，很多人都对滑膜炎特别忌惮，尤其是得过滑膜炎的人。每次说到滑膜炎，都会谈虎色变。因为只有得过滑膜炎的人，才知道那是一种怎样疼痛难忍的感受。
过度的运动或者过度的劳损也会导致滑膜炎的病发。也就是说，滑膜炎的诱因有很多，但是所有诱因的性质都是一样的。就是因为身体过度的让关节运作，导致运动量超过滑膜所能承受的极限。
滑膜炎还能引发其他一些关节疾病。滑膜炎所得不到及时有效的治疗，就会出现急性化脓滑膜炎的产生。急性化脓滑膜炎就不仅仅是炎症所导致的了，如果出现这种情况，一般都需要动手术了。
急性化脓滑膜炎如果得到了及时有效的治疗，可能会康复，但是如果在治疗期间二次受伤，就会变成慢性结核性的滑膜炎。可以简单理解为，这种疾病无法被治愈，要永远就在身体上了。
04人群限制
虽然滑膜炎的危害影响到了很多人的正常生活状态，不过，这些都是因为日常生活中不健康的运动所导致的。人们完全可以通过自我检测，制定一套适合自己的运动方式，以起到锻炼身体的作用。
每天暴走上万步理论上可以起到强身健体的作用，但是还是要因地制宜。如果体重过大的人就不适合这样高强度的训练，因为他们的体重会增加膝关节的压力，无疑不是在加快滑膜炎的病发，造成身体上的负担。
过于肥胖的人应该根据自己的实际情况，制定一系列符合自己体重和能力的锻炼身体的计划。完全没有必要逼迫自己增加运动量，这样做不仅不能起到减肥和强身健体的作用，反而会对身体造成一些没必要的伤害。
还有一类人就是不经常运动的人，千万不要一时兴起就给自己定一个不可能完成的训练目标。因为长时间不运动，会使得身体机能下降。如果想要锻炼身体，需要一点一点的增加运动量，切不可急于求成，带来不必要的麻烦。
05总结
通过所有的关于滑膜炎的症状和诱因的研究，看来每天暴走两万多步确实是不可取的。从一定程度上来讲，每天暴走两万步不像是正常人所为。所以说，要根据自身条件采取适合自己的运动计划是非常有必要的。
指定合理，健康，科学的训练计划，不仅会让强身健体的目的事半功倍，与此同时还降低了患上滑膜炎的概率。所以说，运动固然重要，也需要在自己身体所能承受的区间范围之内运动，如果超过身体负荷，身体会吃不消的。