72小时让中国女性发生一次蜕变，这里是奥尔丝（72HOURS）。
hi，大家好，我是美酱。
我们知道各种洗浴疗法都可以在不同标准的浴盆中实施，并且不同的水温、洗浴时间和添加剂会产生不同的效果。从热水、温水、平温水、冷水或冷热交替全身洗浴到加入添加剂的洗浴，从喷射浴到水中按摩浴，各种洗浴方法都具有不同的补充按摩治疗的作用。如果在你工作的洗浴场所既有标准浴池也有专用浴池，则很容易将全身洗浴与各种SPA方法相结合。你也可以指导客人在家中实施各种类型的洗浴。连续流水浴是治疗多种身体疾病的独特的全身浴方法，虽因太耗费时间现已不再使用，但它被用于治疗多种疾病的事实说明了全身浴可以达到多种不同效果。许多洗浴疗法都可以在统一的标准浴池中完成。温度的变化或更替可以产生不同的治疗效果。#1
热水浴
几乎每个人都很喜欢全身热水浴，特别是感到寒冷或有肌肉骨骼疼痛的人。水的温暖感、水对皮肤的抚触感以及暂时摆脱重力的轻松感使得全世界无论健康还是患病的人都热衷于光顾温泉浴所、有热水浴设施的SPA馆和健康俱乐部，甚至家庭浴房也很普遍。作家帕特里克霍瑞和大卫哈帕在HotWaterTherapy一书中写道：“热水具有某种近乎神奇的力量。”温暖的水中，原生态的水加上水分子的旋转舞动被人们认为这就是生活。所有这些都是合情合理，有些还会带来好处。有的可使生活摆脱混乱，有的可使身体恢复健康。滑入温暖的浴水中，身体的某部分被唤醒，因得到水的支撑而被激发活力、被温暖、被滋养，直达身体的核心。这使你摆脱躯体和心理的紧张状态，放弃所有的争斗与活动，只享受那种穿透身体的温暖感觉。温度
热(39.4°C~43.3°C)，取决于客人的耐受程度。客人认为的理想温度差异很大，对一个人来说可能是绝对的热水浴，对另一个人来说却可能是冷水浴。而当温度使人不舒服时，客人不愿在水中停留太久。对于不习惯热水浴的客人，开始时不要超过15分钟。所需物品测水温的温度计、浴缸、2条浴巾和浴垫。效果主要是温度效应。清洁清洁并消毒浴缸，清洗毛巾和浴垫。适应证按摩前，热水浴可以软化结缔组织，放松肌肉，促进循环，并促使精神放松。全身热效应可缓解多种肌肉骨骼疼痛，包括骨关节炎、痛风、痛经、背痛、关节炎、神经痛、肌肉酸痛、扭伤、劳损及挫伤等所致的疼痛，并且可以使人更快入睡而且睡眠程度更深。禁忌证全身性疾病或慢性疾病，包括心血管病、糖尿病、肝炎、淋巴水肿、多发性硬化症和癫痫病；感觉丧失；过度肥胖；怀孕；热耐受性差；饮酒或服药后；饭后(饭后至少应等待一小时)。建议患有甲状腺功能减退的客人不要经常进行热水浴。操作步骤1.询问客人以确保其对全身热水浴无禁忌证。2.向客人讲明全身热水浴的用法并征得其同意。3.在浴缸前的地板上放好浴垫，在客人头部位置下面放一条毛巾。4.开始向浴缸中注水并用温度计测量温度。5.当浴缸中的水半满时，让客人进人后坐下来，如果需要则给予辅助。6.停止注水时，让客人试试温度，直到可以耐受的程度。7.根据客人的耐受程度，让客人在浴缸中浸洗15分钟或更长时间。8.如果浴缸对某位客人来说太小而不能全身浸入则用人则用一条大毛巾盖在客人胸部和双肩，并不停地向毛巾上倒水。这样，客人在水面以上的皮肤也可以保持温暖和湿润。9.对于热水浴后感觉筋疲力尽的客人，短暂的冷水淋浴或只是朝身体倒冷水可以使其恢复精力。但是许多客人不喜欢这个步骤，因此可以让客人自己选择。10.如果客人浴后感觉头晕或头昏，应坐在浴缸中待水排出后再离开，这样可以一点点地降低核心体温。客人应待头晕或头昏的感觉消失后，再试着离开浴缸。11.离开浴缸前递给客人一条毛巾擦干全身。相关应用可以实施短暂的冷水浴、冷水淋浴，或者只是朝客人身上倒冷水。当冷水接触到皮肤时，会导致皮下血管收缩，多数人会感到不舒服或者难以接受，但是这样做会使温热和精力充沛的感觉延长。冷水接触时间应为30秒钟左右，最长不要超过两分钟。除非客人感觉很热，否则不要实施冷水浴。#2
温水浴
温水浴使人镇静而放松，但对身体的刺激作用不太明显，温水浴中保持37°的体核温度比在热水浴中要容易些。当水温高于37°时，客人依旧会感受身体的变化，如皮肤血管扩张和出汗，但这些身体变化不太强烈，因而没有太多的热量释放出来。因此，许多对热水浴禁忌的人如糖尿病患者或孕妇，可以实施温水浴。然而，肌肉骨骼疼痛经温水浴后没有明显缓解。#3
平温水浴
平温水浴使客人置身于热量和力量刺激都达到最小的洗浴环境中。没有刺激作用，加上身体周围被水环绕的感觉，以及浮力的感觉，通常具有镇静安神的功效。
心率减慢，而皮肤血流量皮肤温度和体核温度保持不变。通过消除多种噪音不相干的谈话和明亮的灯光等一些可使客人身体某部位产生回应的外界刺激，可以使镇静的作用得到进一步加强。平温水浴后的按摩是对放松SPA法的完美补充，但也应采用温和安静的方式。睡前平温水浴是客人可以用于治疗失眠的很好的家庭疗法。温度
平温(34.4°C~36.7°C)。所需时问20分钟或更长时间。所需物品测水温的温度计、浴缸、2条浴巾和浴垫。效果主要是温度效应(缺少感觉刺激）。清洁清洁并消毒浴缸，清洗毛巾和浴垫。适应证失眠、紧张、焦虑、抑郁以及不能用太热或太冷的洗浴方法治疗的心脏和血管疾病（如动脉硬化或糖尿病)。在医生监督下进行时，可用于为高血压患者降低血压。禁忌证低血压(因为可使收缩压降低20个点)，除非医生开医嘱；严重的心脏病；以及湿疹。操作步骤1.与热水浴的操作步骤相同，只是使用平温水。水浴温度在整个洗浴过程中必需保持相同。2.保持环境安静3.让客人轻柔地擦干身体，不要刺激皮肤，然后可以让其躺下休息或接受按摩。#4
短暂冷水浴
短暂(30秒~2分钟)冷水浸浴是一种传统SPA方法，定期使用时，会更加强烈地刺激皮下动脉的肌肉收缩。
因为没有长时间使身体变冷而降低体核温度，短暂冷水浴使身体变凉的作用几乎很小或没有。然而，身体的防御机制己受到了刺激，如果洗浴者能够做到在短暂冷水浴后立即擦干身体并穿好衣服，实际上会感觉比洗浴前温暖得多。由于身体功能得到刺激，通常会使人感觉精力充沛，也因此冷水浴一贯是桑拿浴的结束方式。较长时间的冷水浴过去一直被用于退热，原因是此方法确实能够使身体变凉并降低体核温度，但除非客人在热水浴、桑拿浴或蒸汽浴中使身体过热，否则建议不要用于按摩疗法中。温度
冷，一般低于18.3°(冷自来水通常为12.8°~18.3°)所需时间30秒钟~2分钟。所需物品测水温的温度计、浴缸、2条浴巾和浴垫。效果主要是温度效应。清洁清洁并消毒浴缸，清洗毛巾和浴垫。适应证热疗后抑制皮肤血管扩张，刺激至皮肤的血流，使精力充沛，以及预防疼痛性经期痉挛。禁忌证畏寒者、过度疲劳、肾病和心血管病。（血压会在短时间内升高，并且对于有心脏病或动脉硬化的人来说难以承受。)频繁使用冷水浴对甲状腺功能亢进者禁忌。（甲状腺功能亢进者基础代谢率过高，而短暂的冷水浴会进一步促进代谢。）怕冷的客人禁忌短暂冷水浴。操作步骤与热水浴的操作步骤相同，不同的是使用冷水，并将洗浴时间保持在30秒～2分钟之内。#5
冷热交替浴
冷热交替浴是将热水与冷水浸浴相结合的洗浴方法。通过使整个皮肤表面的血管产生扩张和收缩来刺激循环系统，并使客人感到既放松又精力充沛。但是，只有最具有忍耐力的客人才能耐受很热与很冷的温度交替。愿意尝试冷热交替浴却又不习惯于对循环系统的这种挑战时，最好先尝试温水浴与凉水浴的交替。如果不具备这种治疗所需的两个浴缸，可以用桑拿或蒸汽浴代替热水浴，用冷水淋浴代替冷水浴。在斯堪的纳维亚，热疗后在雪中翻滚是使身体变凉的传统方法。但是，正如本文介绍中所述，浸浴实际上是使身体温暖或变凉的最有效方法。一定要向客人讲明冷热交替浴的益处，因为首次冷水浸浴通常是非常刺激的。一般冷热交替了次后，血管肌肉变疲劳。此后如果要延长冷热交替的时间以使血管继续应答，则应使热水浴更热，冷水浴更冷。为了进一步加强冷热交替浴的循环作用，可以让客人在洗浴的同时进行轻柔的运动。温度
热(40°C~43.3°C)与冷(18.3°或更低)交替。所需时间约15分钟。所需物品测水温的温度计、2个浴缸（一个注人热水，另一个注入冷水）、2条浴巾和浴垫。效果主要是温度效应。清洁清洁并消毒浴缸，清洗毛巾和浴垫。适应证需要刺激使血液到达皮肤或使人精力充沛时；为了锻炼血液循环系统，使其对热和冷的反应更加迅速，从而在冬天更加耐寒；以及强身健体时。禁忌证因其结合了热水浴和冷水浴的作用，因此与热水浴和短暂冷水浴的禁忌证相同。操作步骤1.询问客人以确保其对热水或冷水全身浴无禁忌证。2.向客人讲明冷热交替浴的用法并征得其同意。3.每一个浴缸前的地板上放置一个浴垫，客人头部的位置放一条毛巾。4.两个浴缸中，一个注入热水，另一个注入冷水，并分别测量温度。5.让客人进入热水浴缸浸洗5分钟，使全身温暖。6.让客人换入冷水浴缸30秒~1分钟。7让客人再回到热水浴缸并浸洗2分钟，使皮肤血管最大限度地扩张。8.让客人回到冷水浴缸30秒～1分钟。9.重复步骤7和8。10.离开浴缸时，递给客人毛巾擦干身体。奥尔丝（72HOURS）是一家专注美业近10年，集化妆品研发、国际贸易、SPA培训、皮肤管理培训为一体的美业领先品牌。