通过适当的锻炼、合理的饮食以及平衡的情绪来保持健康的身体，要远比一旦得病后再重新找回健康容易得多。
运动是健康的源泉,也是长寿的秘诀。运动可以全面增强全身各器官的系统功能通过增强整体的方法来促进局部器官病变的改善及痊愈，这是药物所无法替代的，也是现代医学的发展趋势。
有些疾病往往是缺乏必要的体力活动引起的，如：消化不良、便秘及一些慢性消化系统疾病等，通过科学有效的运动医学，改善神经系统对消化吸收功能的调节，增加能量消耗，促进血液循环，此外，运动还能有效调节人的情绪，促使精神愉快，这在疾病治疗过程中产生了十分重要的作用，同时表明，药物并不是疾病治疗的全部。
下面这个图表详细的解释了为什么不运动会增加慢性疾病的可能。
运动对于慢性疾病治疗的重要性
运动对于高血压的辅助治疗
运动不仅可以预防高血压，还可以降低血压，美国运动医学协会对运动和高血压的观点是，将耐力运动作为一种非药物疗法，可以降低高血压患者的血压升高。因此，运动是高血压患者的优选的辅助治疗方法。
40%-70%HRR(最大心率与静息心率之差)运动强度的降压效果，可能优于或等于更大强度的运动降压效果，并能防止运动期间血压升高过多，因此，高血压患者应该进行中低强度运动。
运动与睡眠的双向作用
据资料显示，中国有15%的人深受失眠症的影响，国人的平均睡眠时间仅有6.5小时，低于美国国家睡眠基金会推荐的成人平均睡眠时间7-9小时。
科学家们发现睡眠可以从心理和生理两方面影响我们的日常表现。
充足的睡眠对提高认知表现非常重要，比如对于我们的记忆力。因为睡眠期间大脑会帮助我们巩固记忆力以及动作技巧。科学家们发现我们的大脑中有一种神奇的机制叫做神经可塑性(neuroplasticity)，指的是由于我们不断学习某件事情产生经验后导致的大脑结构和功能的变化。早在年，睡眠专家们就在这方面进行了研究。他们让几个之前缺乏锻炼的人进行有规律的训练两年，两年之后这些人的睡眠时间，尤其是深睡期的时间都得到了大幅度的提高!
运动对于预防、治疗以及癌症术后康复的重要作用
一项整合45份荟萃分析以及系统评价的报告指出，运动无疑可以有效地预防以下六种癌症:膀胱癌，乳腺癌，结肠癌，子宫内膜癌，胃癌以及食道癌。
另有一些中等的实验证据显示运动对于预防肺癌有一定帮助。而对于已经从癌症手术中康复过来的患者而言，运动也可以减少癌症的复发率。例如早在年，科学家们就发现那些每周做分钟有氧运动的乳腺癌患者，癌症复发概率比起不做运动的患者可以降低50%。同年另外一项关于结肠癌的实验中发现经常做有氧运动的人癌症复发概率降低52%。
根据年ACSM发布的癌症幸存者运动指南公布的数据，大量数据显示运动对于癌症病人以及幸存者在以下六个方面有着巨大的帮助：
■减少疲劳■减少焦虑
■减少抑郁■淋巴水肿
■提高生活质量■提高身体机能
数据也显示运动可以帮助癌症患者维持骨健康以及改善睡眠。
术后康复训练的辅助
一些经历过生产的女性及前列腺手术后的男性，常常会遇到漏尿、大小便失禁的问题，那么此时，避免跑步这样的冲击性运动也是很重要的，通过力量训练来激活核心肌肉群稳定性，从而达到盆底肌的功能修复。
运动对消化系统的帮助
运动对增强消化系统功能有很好的作用，它能增强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。
运动还可以增加呼吸的深度与频率，促使膈肌上下移动和腹肌较大幅度地活动，从而对胃肠道起到较好的按摩作用，改善胃肠道的血液循环，加强胃肠道黏膜的防御机制，尤其对于促进消化性溃疡的愈合有积极的作用。
运动还能够增强全身肌肉的力量，包括增强腹肌和消化道平滑肌的力量，这有助于消化器官保持在正常的位置上，所以运动也是治疗内脏下垂的重要手段。
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“锻炼是预防生病的良药”这个概念
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让我们一起为健康，行动起来吧。