现代人忙碌的生活步调，可谓导致女性乳癌罹患率节节攀升的关键因素！想要远离乳癌风险，该怎么做才对呢？专家表示，除了学会适度纾压、放松外，善用中医经络原理，适度按摩、畅通肝经，维持淋巴循环正常运作，就是妇女朋友自我保健不求人的另一选择！
常熬夜、压力大「肝气郁结」？小心乳癌罹患风险高
中医理论认为，「乳房属胃，乳头属肝」。所以，在防止乳癌上身，以及乳癌治疗上，首先得从调理肝经、胃经着手；其中肝经更是影响女性尤甚，就好比人体的大脑的边缘系统与内分泌系统。
而经常熬夜、压力大、睡眠品质不佳者，便容易形成「肝气郁结」的体质倾向，使肝脾气逆、经络痞塞，让恼人的乳房涨满、纤维囊肿等问题找上门，甚至增加乳癌罹患风险。因此，想要有效预防乳癌、乳房纤维囊肿上身，疏通肝经、保持胸部气血、淋巴循环畅通非常重要！
防乳癌上身快疏通肝经！按对2地方畅通气血、循环好
专业足疗保健名师简綉钰在其着作《惊人的足疗对症按摩：1个动作按对穴位的「足部反射自然疗法」，只要30秒，筋松气通，身体快．轻．松！》一书中提到，足部按摩能快速、有效地使胸部的气血循环畅通。尤其是经前会有乳房胀痛感，腋下出现肿块的人，「脚背上的反射区」通常会出现浮肿现象，而按摩时就会感到疼痛。
脚底胸部淋巴／乳房反射区的对应位置。（图片／苹果屋出版社提供）
为避免肿大的淋巴结恶化，一定要忍痛按摩，改善气血循环，身体保持健康，才能挥别乳癌的隐忧。此外，更重要的是改变不当的饮食习惯，即使在夏天也要禁绝冰品，只喝茶温水，并搭配适度运动，才能保持气血循环及新陈代谢通畅。
简綉钰老师也特别教导女性朋友，平时不妨可适度揉按大腿内侧，以及位于脚底的胸部淋巴／乳房反射区，更是有效活络气血、促进血液循环、舒缓乳房胀痛、淋巴结不畅的好方法：
双手拇指上下交叠，藉助身体向前倾的重力，按摩脚背的前半段，力道要深而透。（图片／苹果屋出版社提供）
按摩位置：腋下淋巴反射区在两脚第4、5趾后方，胸部淋巴／乳房反射区在脚背第2～4趾后方。
动作：双手拇指上下交叠，藉助身体向前倾的重力，按摩脚背的前半段，力道要深而透。
作用：按摩时如有感觉不规则的肿块，是淋巴结不通畅的反应。只要每天持续、少量多次按摩，就能帮助消除经前乳房胀痛，预防乳房纤维囊肿和乳癌，产妇哺乳也会更顺畅。
横握滚棒，将滚珠对准大腿根部，利用身体前倾的力量「往前推」，促进肝经活络、气血循环，预防经前乳房胀痛及淋巴发炎。（图片／苹果屋出版社提供）
按摩位置：大腿内侧从根部到中段。
动作：横握滚棒，将滚珠对准大腿根部，利用身体前倾的力量「往前推」，促进肝经活络、气血循环，预防经前乳房胀痛及淋巴发炎。
作用：中医经络学说认为，女性乳房属「足厥阴肝经」，如果肝经发生问题，就会在以上部位有所反应，就容易肝郁气滞导致乳房胀痛、乳腺增生等疾病，而乳房胀痛通常是最先出现的症状。因此，多按摩大腿内侧，能畅通肝经，有效舒缓乳房胀痛问题。