小慧语录：“相由心生，姑娘每天练习几招瑜伽体式，提升面部气质美”
女性随着年龄的增长，面临的生活工作的压力，瑜伽对女性身体的周期的调整都能达成良好的效果瑜伽练习是为生命美容，具有外在的各种美容护理无法替代的效果。，瑜伽练习使人心境平和，“相由心生”，心境的平和可以带来面部气质的提升，体现一种内在的美。
金刚坐：又称“正跪坐式”或“钻石坐”，是练习者要掌握的另一个重要姿势。如果其他坐姿坐久了感到腿麻痛难忍，即可换成跪坐，可以缓解疼痛。双膝并拢跪地，臀部坐在双脚脚后跟上，放松肩部，收紧下巴，挺直腰背，双手平放在大腿上。弯曲右腿，右脚放于左脚前方，脚背触底，双脚在一个水平面上。
单腿三步站立式：经常性的练习有助于提高人体的平衡感，改善体态，能够柔韧腿部肌健，加强腿部力量。按基本站姿站立，上体前弯，两手放于两脚外侧，稍屈右膝，将右脚置于左脚背上，平衡身体，放下后，换左脚做同样练习，屈右膝，将右脚背置于左膝上，平衡身体，放下后，换左脚做同样练习。吸气，慢慢抬起上体，回复基本站立式。
脊柱增延伸式：经常练习可以柔韧并增强脊柱，使脊椎充满弹性;伸展腘旁腱，按摩腹部内脏器官;能够减少妇女经期疼痛及平常腰、背疼痛等症状。具体动作：按基本站姿站立，两手放于体侧。深深吸一口气后，呼气，以腰部为支点，上体向前向下延伸，两手放于脚的两旁，尽量伸直膝盖，吸气，伸展颈部前侧，抬高头部;呼气，伸展颈部后侧，低下头部，上体尽量靠近两腿前侧。
站立曲腿式：这一体式用一种温和的方法来活动胰脏及腹部器官。如果患有疝气、吐酸水、胃炎等症状，练习这个姿势可以立即见效。站立地上，双手放下，眼睛平视前方，将右腿抬膝盖抬向胸部，让膝盖尽量贴近胸部，同时另一条腿保持稳固的直立。保持这个姿势一小会就可以了，换另一条腿重复这个动作。
瑜伽的坐式及各种伸展的体位动作可以按摩和滋养到人体位于腹股沟(大腿根部)及腋下的淋巴，从而提高淋巴排*功能，加速体内*素、废物的排除，养颜美容效果不言而喻。