五个不良习惯让你睡眠不足
五个不良习惯让你睡眠不足 微微健康 发布： 08:30:00 | : 奶茶 | 查看: 次 摘要： 女性要是有睡眠不足的问题原因肯定不只有一个，睡眠质量不好的人可能也会耗尽你的身心，所以都市白领存在睡眠不足的问题该怎么呢?为了让大家深刻明白导致睡眠不足的原因，闻康资讯盘点白领常有的坏习惯，一起来看看从而学会远离这些坏习惯，做好白领保健措施吧。 女性要是有睡眠不足的问题原因肯定不只有一个，睡眠质量不好的人可能也会耗尽你的身心，所以都市白领存在睡眠不足的问题该怎么呢?为了让大家深刻明白导致睡眠不足的原因，闻康资讯盘点白领常有的坏习惯，一起来看看从而学会远离这些坏习惯，做好白领保健措施吧。拒绝运动女性为什么会有睡眠不足的现象呢?因为很多的人在下班后的疲惫让你不想再运动，实际上这并不利于你保持精力。在乔治亚大学的一项研究，对于久坐不动的健康上班族来说，每周坚持轻量运动三天，每次至少20分钟，可以让疲惫感得以缓解，并且在六周后更加精力充沛。经常锻炼，可以提升力量和耐力，有助于心血管系统的健康运转，并提供给身体组织氧气和营养，所以，当你忍不住要摊倒在沙发上，赶紧来一次轻快的散步吧。饮水不足营养师艾米-古德森( Amy Goodson)和运动医学专家本-霍根(Ben Hogan)表示，低至2%的体液流失，就可以认为是轻微脱水，并影响你的身体状态。脱水会导致血容量减少，这使得血液更加浓稠，心脏运转效率降低，使得到达肌肉和器官中的氧气和营养减少。