72小时让中国女性发生一次蜕变，这里是奥尔丝（72HOURS）。
hi，大家好，我是美酱。
洗浴的定义为“全身或身体某部位浸入液体之中”。正如我们之前所提到的，洗浴是整个世界范围所有医疗方法中最古老最流行的方法之一，其原因是洗浴既方便又有效，并且可以针对全身许多部位的问题达到多种治疗目的。对于疗愈师来说，还可以补充双手按摩技术。根据洗浴的不同类型可以达到以下目的：放松肌肉并为按摩做好准备，以方式刺激循环，缓解肌肉疲劳和疼痛，减轻关节疼痛，升高或降低体核温度，使全身放松，甚至在短时间内刺激肌肉收缩。使用草药、盐、黏土、精油、醋、小苏打、燕麦粉、泥土、海藻和其他化学制品等医用物质的简单方法就是将它们溶解在水中，然后进行身体局部浸浴或全身浸。现在美酱就带大家进入洗浴与SPA的奇妙世界。#1
局部洗浴
对疗愈师来说，只浸入身体某一部位的洗浴是一种特别简便易行的SPA方法。这种方法较便宜，只需要基本设备，并且适用于各种客人的各种情况，也可以作为客人的简单而安全的家庭治疗方法。局部洗浴可以用热水、温水、平温水或冷水，或者冷热交替使用。其在各种容器中都可进行，从大碗和塑料盆到不锈钢的漩涡浴池。这里列举的局部洗浴和各种类型的添加剂，只是过去曾经使用过的一些最常见的实例。何时使用局部洗浴而不用其他局部SPA方法呢？需要做出选择时可参考下列因素：1.大多数人都喜欢水对肌肤的抚触感，因此，洗浴比许多敷压在皮肤表面的治疗方法（如冰包裹)更受欢迎。另外，对于承受重量过于敏感的皮肤，用水治疗会更好。2.当没有时间准备热罨等较复杂的治疗时，可以首选局部洗浴。只需将温度调节正确就可以了，但是每次使用后都必须将浴盆清洗、除菌并擦干。3.如果没有复杂的SPA设施，那么一个干净的容器、自来水和一条毛巾就是所需全部用品。但是，如果自来水源距离按摩房较远，那么用容器运送会因为太重而显得困难。4.要使身体某部位完全变热或变凉，用热水或冷水将其包围是最有效的方法。一项研究显示，腓肠肌在相等时间内经过冷水浸浴后比经过冰包裹后凉得多。在10°温度下进行腿部洗浴20分钟后，用了整整3小时才使肌肉恢复到正常温度，而进行20分钟的冰包裹后，用了一个半小时就使肌肉温暖并回到正常温度。5.需要使用如硫酸镁等必须溶解于水而作用于皮肤的化学制剂时，只需将其加在局部洗浴中即可。6.在局部洗浴过程中，仍然可以进行按摩和拉抻。将按摩部位先浸入温水中，再对相关触发点实施缺血性压触效果更好，紧张的肌肉在热水浴中可以得到舒展。#2
关于洁具的提示
无论是用于局部洗浴还是全身洗浴，每次使用后都必须将浴缸清洁、除菌并保持干燥。这对防止病原体在客人间传播是非常重要的。（例如，运动员足部真菌以及链球菌就是可以通过水传播的病原体。)先用清洁剂清洗浴缸，然后采用消*液喷洒或擦拭的方法进行消*。消*液的范围从清洁血液和体液的*性很强的消*液到*性不太强的酒精或柠檬精油。可能需要考虑的是哪种消*液对你来说最便利。例如，含氯的漂白剂是一种常见而有效的消*剂，但对诊所来说其气味过于强烈。建议先详细了解不同种类的消*剂，然后挑选出一种最合适的产品。在购买全身SPA浴缸时，要向生产商询问适宜的消*剂。#3
足浴
在一个足够大的浴盆中注入水进行足浴，其易于与按摩相结合。足浴可以产生多种效果，但要取决于下列条件：足浴的时间；水的温度；水中是否加入化学制剂，如硫酸镁、草药或精油；以及是否与其他SPA方法相结合。
#4
热水足浴
热水足浴是一种简单易行的治疗方法，使许多客人感到放松和舒适。长期脚冷的客人尤其喜欢在按摩前享受热水足浴治疗，而且接受冷水浴治疗的客人如果在冷水浴前先进行热水足浴会感觉更好。
如果足浴时间延长，则不仅可以使双足温暖还可以使体核温度明显升高并促使排汗。热水足浴是失眠的极佳治疗方法，大量研究发现睡前使双脚温暖，则人睡会快得多并且睡眠也深得多。在按摩过程中，晚间按摩之前或之后进行热水足浴对于受失眠困扰的客人有很大帮助。或者，当一个客人来到你这里时感觉冷，可以在他(她)填表或与你谈话时为其进行热水足浴。客人躺在按摩床上时也可以进行。较大的长方形塑料盆可以给予双足足够的空间并使水没过脚踝。温度
热(38.9°C~43.3°)。所需时间20分钟。所需物品测水温的温度计、水盆、1.5~2加仑水、一条垫在盆底的大毛巾和一条擦脚的小毛巾，以及冷水和冷敷布（根据需要）。效果主要是温度效应。清洁清洁、消*并擦干水盆，清洗毛巾。适应证寒冷的人、冷疗前的准备、脚冷、足和腿部痉挛、痛经、关节炎疼痛、痛风疼痛、偏头痛引起的问题、失眠(客人临睡前进行)及全身放松。热水足浴是有效利用草药、盐或精油等化学制剂的简便易行的极佳方法。禁忌证丧失知觉、下肢淋巴水肿、外周血管疾病(包括糖尿病）、血栓闭塞性脉管炎、下肢动脉硬化及淋巴水肿。操作步骤1.询问客人以确保其对热水足浴无禁忌证。2.向客人讲明热水足浴的用法并征得其同意。3.让客人坐在按摩床旁的椅子上，在客人脚下的地板上铺一条毛巾。4.将热水盆放在毛巾上，让客人浸入双脚。如果需要身体保暖则给客人盖上一条毯子。5.用温度计不时地监测水温，如果需要保持理想温度就再加热水。不要将水直接倒在客人脚上，倒水时让客人把脚挪到盆边。6.如果客人开始出汗，给予前额冷敷。7.取坐姿进行的身体其他部位按摩可以在此时实施＆.结束浸洗时，让客人将双脚抬起，把水盆挪到一边，将客人的双脚置于毛巾上，上面再盖一条毛巾。9.拿走水盆。10.擦干双脚11.让客人躺到按摩床上，但不要光脚踩地。相关应用1.客人躺下做足浴。在按摩床上进行热水足浴简单易行，不过要将一条大毛巾铺在水盆下以免弄湿床单。客人躺在床上，把双脚放人水中在这种情况下，关键的问题是水盆要重些以免打滑，然后客人可以把双脚轻松地放人水中，而无需费力地撑着双腿。可以利用塑料牛奶箱。把牛奶箱放在毛巾上，将足浴盆放人牛奶箱，然后让客人将双脚浸人水中。为了保证卫生，牛奶箱上任何可能接触到客人皮肤的部分都要用毛巾盖上。为了防止水的快速冷却，可以找一块木板盖在水盆上，木板要留出一个半圆给双腿留出空间。然后客人将双脚浸入水中，木头盖子保留在水盆上。2.发汗足浴。客人坐在椅子上，盖上毯子，只要开始出汗就给予头部冷敷。由于身上盖着毯子，熱量散发不出去，客人的体核温度比不盖毯子时要高得多。3.血管舒张性足浴。芥末粉、生姜或辣椒可导致足部血管舒张。2加仑水中加2茶匙芥末粉、1茶匙姜粉或1/4茶匙辣椒末。因为会产生烧灼感和刺痛感，皮肤有伤或敏感的客人不要用此方法。#5
温水足浴与凉水足浴
温度
温暖(36.7°C~38.9°C)。所需时间15~20分钟。所需物品测水温的温度计、水盆、1.5~2加仑水、一条垫在盆底的大毛巾和一一条擦脚的小毛巾。效果主要是温度效应。清洁清洁、消*并擦干水盆，清洗毛巾。适应证使身体适度温暖者；脚冷者；不应进行热水足浴者，如糖尿病患者；以及全身放松者。禁忌证无。操作步骤与热水足浴相同，只是把温度调至温暖。相关应用硫酸镁足浴。加硫酸镁的足浴可用于缓解剧烈运动后的局部酸痛、伤口疼痛或妊娠水肿。每加仑温水中加入1茶杯硫酸镁。凉水足浴温度凉(18.9°C~36.6°C)。所需时间15~20分钟。所需物品测水温的温度计、水盆、1.5~2加仑水、一条垫在盆底的大毛巾和一条擦脚的小毛巾。效果主要是温度效应。清洁清洁、消*并擦干水盆，清洁毛巾。适应证使身体适度凉爽，脚热者，及全身放松。禁忌证无。操作步骤与热水足浴相同，只是把温度调凉。#6
冷水足浴
短暂的冷水足浴可以刺激局部循环，使人精力充沛，而长时间的冷水足浴会抑制局部循环。短暂的冷水足浴还可以导致大脑、盆腔器官、膀胱、肝脏和胃肠道血管的反射性收缩，因此也曾被SPA师用于尿道、膀胱或肾脏出血的治疗。温度低于36.7°的长时间足浴在某种程度上会使身体发冷，而且水越冷，身体热量丢失越多。
产生这些效果的部分原因为神经系统对冷的反应，包括反射性作用如局部血管的粗细变化。而严格意义上来说，冷水浸浴的大部分效果是由身体各组织变冷所致。在一项研究中，让一些脊髓受损的男性患者进行运动直至体核温度升高，然后洗冷水足浴，使体核温度降低2.2°。脊髓受损导致神经系统损害，从而导致这些男性本应对冷刺激产生正常反应的中枢神经系统不能接收到感觉信息。很显然，他们的体核温度降低是由身体组织的降温所致。双足内冷却的血液回流至心脏，又由心脏输送到整个身体，从而降低了体核温度。温度
冷(12.8°~18.39），12.8°的水可能难以长时间耐受。可以用碎冰或冰块来降低温度。所需时间2~20分钟，根据耐受程度而定。所需物品测水温的温度计、水盆、垫在盆底的大毛巾和擦脚的小毛巾。效果主要是温度效应。清洁清洁、消*并擦干水盆，清洗毛巾。适应证2分钟以内予以全身冷刺激，2分钟以上使全身变凉爽；用于治疗脚踝扭伤(2~10分钟，水必须没过脚踝)；训练耐受更冷的水；作为冷热交替治疗的一部分；用于刺激脚趾和脚踝的伸肌群肌肉紧张度。禁忌证寒冷者、雷诺综合症和高血压。淋巴水肿患者禁忌长时间冷水足浴。操作步骤与热水足浴相同，只不过是用冷水。根据足浴的目的和个体的耐受程度，将双脚浸在水中2分钟或更长时间。对于难以耐受冷水的客人，如果每隔1~2分钟向水中加入碎冰或冰块使水逐渐变凉可能会更舒服些。每当水变得太温暖时，取出一些温水并倒入一些较冷的水或者放些冰。相关应用冰水足浴用于剌激脚趾和脚踝的伸肌群肌肉紧张度。对于因中风、肌营养不良、脊髓损伤、小儿麻痹后综合症和各种脑性瘫痪所致肌无力的客人，可采用冰水足浴和一系列运动方法帮助其重塑肌肉力量。对肌紧张度的刺激作用可持续至完成冷水足浴后大约20分钟。具体操作步骤如下：1.向客人讲明冰水足浴的用法并征得其同意。2.由于水冰冷，可能会感觉很刺激，因此向客人阐述此治疗的基本原理是很重要的。3.在一个大些的水盆中加入等量的冰和水。4.在水盆下垫一条毛巾。5.提醒客人水很冷。6.客人坐下来后，将双脚浸进入冰水中3秒钟7.客人双脚离开水30秒钟进行脚趾和脚踝的伸肌运动。8.重复5次步骤6和7，共浸入水中6次。9.擦干双脚。冰水足浴完成后20分钟，客人的伸肌可以更加有力地收缩。#7
冷热交替足浴
冷热交替足浴实际上是热水足浴和冷水足浴连续交替进行。先采用热水足浴使血管舒张，然后再采用冷水足浴使血管收缩，二者结合导致治疗期间动脉血流的大幅波动，相当于客人静坐且双脚不动时动脉血流的2倍。
如果定期进行冷热交替足浴，能够改变动脉壁直径的肌肉则会更强烈地收缩，因而能促进双脚的血液循环。进行热水足浴时，由于脚部的循环增加，从而使身体其他部位如盆腔或腹部器官的循环性充血减少。虽然冷热交替足浴能够促进循环，但不能温暖更深层的身体组织。因此，它虽然能够促进扭伤后脚踝的循环，但不会诱发水肿，而单独进行热疗会导致水肿。冷热交替足浴还对消除脚踝的无名肿胀有帮助。人们知道促进循环能够加快愈合，医院和其他基督教会医疗机构的几代医生都曾采用冷热交替足和腿部洗浴来治疗足部溃疡、静脉曲张性溃疡以及其他难愈合的外伤。（但是，如果没有医生的直接监管，对于这些疾病疗愈师不能自行给予治疗。）遇热舒张遇冷收缩的动脉壁肌肉一般经过3~4轮的冷热交替足浴后反应能力会下降，因此，如果需要继续治疗，温度的差异要加大，即热水更热而冷水更冷。为了使冷热水交替足浴的效果更好，双脚浸在水中时让客人将双脚和脚踝的肌肉收紧(使肌肉自主运动）。温度
热水足浴为43.39~46.1°，冷水足浴为10°C。所需时间约10分钟。所需物品测水温的温度计、2个水盆、2条垫在盆底的大毛巾和1条擦脚的小毛巾。效果主要是温度效应。清洁清洁、消*并擦干水盆，清洗毛巾。适应证足部循环差、足部肌腱炎、跗骨管综合症、偏头痛引起的问题以及脚踝扭伤(水必须没过脚踝）。与急性脚踝扭伤一样，肿胩和疼痛的缓解可能需要10轮冷热交替足浴。这种情况下，足浴过程中要更加注意保持温度，因为热水会开始转凉而冷水也会开始转暖。禁忌证与热水足浴和冷水足浴相同。操作步骤1.询问客人以确保其对冷热交替足浴无禁忌证。2.向客人讲明冷热交替足浴的用法并征得其同意。3.除了准备一盆热水和一盆冷水以外，其余物品按照热水足浴那样一一备齐。每个盆下垫一条毛巾，以便从一个盆换到另一个时脚不会直接踩地。4.先从热水足浴开始，浸泡双脚2分钟。5.换为冷水足浴，浸泡双脚30秒钟。6.重复步骤4和5，共3轮。7.擦干客人的双脚。奥尔丝（72HOURS）是一家专注美业近10年，集化妆品研发、国际贸易、SPA培训、皮肤管理培训为一体的美业领先品牌。