想瘦脸，一是要通过适当节食，二是要多运动，三是多活动脸部，这样会好些，建议你放松思想，一日三餐只吃八分饱，不要吃油腻的，不要吃零食，每天慢跑三公里左右。
平时多嚼口香糖，也可象吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持10秒；再努力瘪起嘴，坚持10秒钟。这样可以减少脸上的赘肉。
在饮食方面，医师说明摄取适量的好脂肪、碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质和稀有元素，对瘦脸是有帮助的，而富含维生素B12、维生素D和Omega-3脂肪酸的食物，也被认为能帮助瘦脸，另外还要再加上一些脸部运动。
此外，维持标准体重也是很重要的，体重超标的人跟体重标准的人比起来，脸部脂肪通常也比较多。除了保持标准体重，每日饮用足够的水，并做适量的运动来增加新陈代谢，也都对瘦脸有益。
每日摄取足够的新鲜蔬菜和水果，可以帮助减少脸部脂肪，因为新鲜的蔬菜、水果都含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养素，这些营养素不只能帮助维护身体健康，还能帮助提高身体的新陈代谢率，并增加我们体内的水份。
减少盐分的摄取
其实有些人是因为体内水份滞留，脸部才会看起来肿肿的，造成体内水份滞留的原因有很多。
少吃盐其中最常见的就是盐分摄取过多，卫生福利部建议每日的钠摄取量不要超过2,毫克，约等于1茶匙（6g）的盐，如果能将盐份的摄取维持在标准值内，就可以帮助避免体内的水分滞留，并帮助改善体内的发炎状况。
瘦脸操
瘦脸操可以促进血液循环和疏通淋巴促进淋巴回流，这是按摩瘦脂肪的原理所在。所以经常做瘦脸操可以阻止多余脂肪往脸上堆积，长期坚持做还能够慢慢分解掉脸上已经堆积成气候的脂肪从而达到瘦脂肪的脸的目的。