减肥这件事，跟体重多少没关系，跟体脂多少也没关系。因为这两个只是人为界定的数据，不能反映身体真实而又复杂的状态。
“喝水都会胖”这句话常被当成笑话，但事实恐怕真是如此。因为水喝进了体内，如果水分的代谢渠道不通畅，就会有多余的滞留体内，变成体重的一部分。有些可能会是肉眼可见的水肿，而有些则游离在体内不可知的角落。
生命在于运动，其实不仅指人的肢体运动，更是指体内无时不刻、周而复始的各种物质与能量的循环。一旦循环出了问题，便会催生疾病，以及让瘦子变成胖子。
循环出现问题的原因，有三种：
一、动力源头：各种体内物质都需要倚靠五脏六腑来提供循环的动力，如心脏为血液、肺为空气、胃肠道为食物等。如果动力不足，就会使循环变慢、变差，但这已经是非常严重、极端的情况，是减肥的大后期了。
二、流通管道：血液走血管，淋巴液走淋巴管，减肥的人身上多余的脂肪和水分，主要通过血管、淋巴管等渠道来进行输送。如果这些管道堵了，那么循环肯定就会变慢、变差。这种堵，只需要进行弯折就够了。
本来很好的管道，要经过相当长的时间才能真的变坏，硬化、狭窄等等，已经属于减肥的后期了。
三、循环物质：无论脏腑或是管道，即使功能良好、效率强大，也始终有处理能力的极限。当脂肪、水分和其它代谢物质长期过多时，就会开始在身体中蓄积。长期不断反复地冲击，则会逐渐造成损坏，进一步拖慢代谢循环的效率。
而这三种情况，在减肥的人身上一般都是共存的，相互影响的。其中，第二个因素是最重要的。
俗话说，想致富，先修路，减肥也要先修好身体的管道。甫经双11，诸位都应该能体会到快递的重要性。也只有管道畅通了，才能将多余的脂肪、水分和代谢物运出体外。不然，哪怕管住了源头，减一减体脂或体重，能解一时燃眉之急，过后还是会死灰复燃。
减肥的核心，还是在于纠正体态。好的体态，不仅是看着好看、优雅，更重要的是它使身体的循环管道不至于被弯折。对于提高减肥效率来说，管道是直的，要比弯的，好太多了！
比如，驼背是脊柱生理曲线的弯折，骨盆前倾是腰腹的扭曲，都会挤压原有循环管道的空间。
为什么与体态有关系？
这得从身体的解剖结构说起。
人的身体是一层层结构的嵌套，从最里层到最外层，分别是骨、筋、脉、肉、皮。
骨是骨头，包括软骨一类，构成身体形状的基础。
筋是筋膜，包括韧带一类，塑造身体的形状。
形象地说，上图中的木棍是骨，筋则是连接骨与骨之间的线、网。人的体态就是由骨与筋形成的张拉结构所决定。
肉是肌肉，包括脂肪组织一类，与筋密不可分，充实人体结构。
脉是脉络，包括血管、淋巴管一类，穿行在骨、肉、筋之间。
皮是皮肤，覆盖全身，形成最终的人体轮廓。
身体的循环管道，就是上述的脉。如果将全身的脉独立出来，那同样也能形成一个接近人体外形的网络结构。
正是这个网络的畅顺与否，最终决定了减肥的难度有多高。
由于日常的生活习惯，比如久坐或者姿势不正确，就是导致人体结构发生改变。如屁股常常坐着，肯定就会压迫屁股的皮和肉，减慢循环代谢。这种短期的压迫是可以恢复原状的，但经常如此就会使得筋产生永久的变化（非不可逆），变得紧张、坚硬。也就是说，你不能通过站起来，让筋恢复原状。
由于筋在全身上下是相连的，所以此处的变化又会牵动其它地方发生改变。比如腰的改变，会引发肩颈的变化，可谓牵一发而动全身。
当筋的变化足够大，就会改变最底层的骨与骨之间相对的位置，这个时候就有明显的体态异常的问题了。人体骨头最容易被改变的地方是脊柱，所以驼背、头前伸、骨盆前倾也最为常见。
异常的体态意味着“骨正筋柔、气血以流”的理想状态已被破坏，使得脂肪、水分和代谢产物等不断蓄积，最终在数据上体现为体重与体脂的升高，当然外形上肯定也能看出来臃肿了。
那我们看回那些市面常见的减肥方法，如改变饮食，吃减肥药等等，都是不能改变体态的，也就是不能疏通身体管道，改善循环。所以通过这些方式瘦下去了，等于治标，必须时时警惕，要么周而复始。一些知名的营养师和明星，如“明知顾范”，都有过多次减肥反弹的经历。（自爆，非我瞎吹）
需要明确的是，筋的问题不一定会有明显的体态异常，因为关节可能还未发生移位。而哪怕没有这个问题，也有可能会疼痛。疼痛可能在先或在后，一般体态改变在后的疼痛相对容易处理，体态改变在先的疼痛就说明问题比较严重了。
筋的问题，必须靠运动来解决。既然筋变硬、变紧了，那么对应的方式就是要松它、软它。最好的运动方式，当属自带拉筋功能的瑜伽、体操、八段锦等。
至于跑步、阻抗运动，对于某些缺乏运动而筋的状况又不那么糟糕的减肥者来说，也是有可能让筋变松、变软的。例子是有的，只是不太多，毕竟这两个都比较难坚持，而且多数减肥者的筋都确实非常的紧、非常的硬，体态改变也比较大。
网上有很多看体态的方法，但其实不用拍照对比，主要看几大关节，颈，膝，肩，肘，腕，髋，踝。如果这些关节有响声，或者活动不灵敏，那么就肯定有筋僵硬、紧张的问题。自己按按周围，应该也能发现异常的紧张或者酸痛，正常的情况会比较柔软。
所以，减肥务必重视体态的纠正，才是治本之法。