三伏天养生，你不得不知的保健方法
7月13日，入伏第一天，市民在市中西医结合医院贴“三伏贴”。据介绍，根据中医冬病夏治理论，三伏贴”对哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎等冬天易发作宿疾极具疗效，并且能增强免疫力。申兴刚摄
7月13日入伏，意味着“高温、高湿、高热”的三伏天已经到来。最近一段时间，由于气温的节节攀升，空气潮湿，各种细菌滋生繁衍，疾病更容易威胁到人们的身体健康。与平时相比，医院的门诊量也明显增加；中暑的、发烧的、腹泻的，还有突发心脏病、脑血管病的……那么，入伏后应该如何养生呢？“防暑药”随身带步入三伏天，中暑也进入了高发期。高温、湿度过大、通风不畅、劳动强度大等是中暑的主要原因。中暑一般表现为头痛、头昏、恶心、呕吐等，严重者可昏迷或死亡。在高温环境下，市民要特别重视防暑降温，尤其高温下的作业人员要做好个人防护，多饮用含盐饮料，补充水分和营养。另外，家庭中还可常备一些藿香正气水、十滴水等防暑解暑、调理肠胃的中成药，以防万一。“空调房”别久留酷暑盛夏，不少市民喜欢整天待在有空调的屋里。但空调室内的空气与外界几乎隔绝，氧气得不到补充，人体便会缺氧，从而导致人体器官不能正常工作，引起内分泌紊乱。此外，空调冷风会使人体表面的毛孔收缩，一旦周围环境温度发生变化，也会引起内分泌紊乱，其症状主要表现为头晕、发热、盗汗、身子发虚等。因此，天热不可贪凉，空调温度不可调得过低，26℃―28℃是比较合适的温度。要避免长时间处于空调环境中，以及大汗淋漓后直接跑到空调下面直吹。入伏后饮食要谨慎三伏天温度高、湿度大，成了细菌和霉菌的“乐园”。在微生物繁殖较快的夏季，市民需格外当心吃坏肚子。此外，冰冷饮品可使人体的胃肠道温度突然下降，毛细血管骤然收缩，诱发肠胃疾病。喝冷饮要适度，在选购食物时应尽量选择新鲜食品，食物的存放时间也不宜过长。“老病号”多注意在高温燥热的环境下，人体新陈代谢加快，心率加快，心脏负荷加重。人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏稠度上升，血液循环受阻，易诱发血栓、心梗、冠心病、中风等心脑血管疾病。所以，在高温天气下，高血压、心脏病、糖尿病等慢性疾病患者需格外注意。同时要适度运动，提高身体的抵抗力。(据中新)