我国女性乳腺癌患者在综合治疗后，超过80%的患者生存期在5年以上，国内外研究显示，健康的膳食营养与正确的体力活动的协同作用下，乳腺癌患者的肿瘤转移复发风险减小、生存期明显延长。
1、乳腺癌患者如何正确的活动？
乳腺癌患者应避免静坐生活方式，尽快恢复确诊前的日常体力活动；18～64岁的成年乳腺癌患者，每周坚持至少min的中等强度运动（大致为每周5次，每次30min）或75min的高强度有氧运动，力量性训练（大肌群抗阻运动）每周至少2次。锻炼时以10min为一组，最好保证每天都进行锻炼。年龄65周岁的老年乳腺癌患者应尽量按照以上推荐进行锻炼，若有影响运动的疾病，需根据医师指导适当调整运动时间与运动强度，避免长时间处于不运动状态。
2、体力活动降低乳腺癌复发风险的证据？
乳腺癌患者确诊后的体力活动与降低乳腺癌复发率、乳腺癌病死率和总体病死率相关，也与改善患者体质、患者自我报告的健康状况，减少淋巴水肿和并发症有关。8项前瞻性研究评估了乳腺癌患者体力活动与总体病死率的关系，其中4项评估了其与乳腺癌病死率的关系，结果显示，乳腺癌患者诊断后坚持体力活动可以降低34%的乳腺癌死亡风险和41%的乳腺癌复发风险。AfterCancerPoolingProject（ACPP）研究结果显示，乳腺癌患者每周的体力活动达到10代谢当量.h，可以将总体病死率降低27%，乳腺癌病死率降低25%。
中等强度运动是指运动过程中有心跳加快、微微出汗和呼吸略急促，能够与人交谈，但不能唱歌，运动后自觉疲劳但很快恢复，如慢跑、快走、游泳、骑车、打球等。
高强度运动是指运动时心率明显加快，流汗，呼吸很急促，只能说简短的词语，运动后需休息一段时间，如快跑、阻力自行车、球类比赛等。
3、体力活动如何改变体质？
体力活动和体育锻炼可以提高乳腺癌患者的身体素质。乳腺癌患者进行中等强度的有氧和耐力训练可以增加骨密度，提高心肺功能、肌肉力量，增加瘦体重。体育锻炼还可以改善患者的生活质量，缓解紧张和抑郁情绪，提高自我认知。
乳腺癌相关病情及治疗过程中诸多因素会减弱患者体力活动和体育锻炼的能力。为避免运动相关伤害，乳腺癌患者如存在贫血、免疫功能损害、疲劳、置管和未控制的并发症等，必须在选择和进行运动时寻求专业指导。
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